8-те най-добри трика за периодично гладуване 168

Независимо дали вече правите диета с прекъсване на гладно или ако сте на половина предвид, тези трикове ще ви помогнат да постигнете целта си по-рано, защото те ще ви улеснят. И не само ще отслабнете, но и ще бъдете по-здрави.

Актуализирано на 2 декември 2019 г., 11:06

Ако сте започнали или обмисляте да започнете диетата на гладно с прекъсване 16/8, тези трикове ще бъдат чудесни за вас. Този метод, който се основава на ядене на здравословна храна в продължение на 8 часа и гладуване на останалите 16, е доста лесен за изпълнение, но с тези съвети постигането на целта ви ще бъде много по-лесно:

Работи ли интервалът на гладно за всеки, който говори за работа?

8-те най-добри трика за спазване на диета с прекъсване 16/8 на гладно

Чаша вода на масата. Веднага щом станете, изпийте голяма чаша вода, за да започнете деня добре хидратиран. И продължете да пиете вода и други течности, разрешени през целия ден, тъй като е много важно да бъдете добре хидратирани по време на гладуване. Ако смятате, че това ще ви струва, подпишете тези прости трикове, за да пиете повече вода през целия ден.
Пийте кафе или черен чай. Това ще ви даде допълнителна енергия и има лек потискащ апетита ефект. Ако не ви харесват, вземете друга инфузия, която ви харесва, например, те помагат за премахване на газове, а тези други ви помагат да спите по-добре. Разбира се, приемайте всичко без захар, мед, подсладители или мляко. Можете да добавите само канела.
Сърфирайте с глад. Гладът идва като прилив, той се издига и спада. Когато се появи в живота ви, бъдете заети и бавно изпийте чаша вода. Доверете ни се, ще си отиде.
Когато ядете яжте. Не го правете, мислейки за нещо друго, като вниманието ви е насочено към вашия мобилен телефон или телевизионния екран. Насладете се на всяка хапка, насладете се, спечелили сте.
Успокой се. Дайте на тялото си 4 седмици да свикне с този начин на хранене. Не търсете незабавни резултати и не се обезсърчавайте. Добрата храна и доброто здраве отнемат време.
Не просто яжте, храните се. Направете си хранителни менюта, с много цветове и много пълни. Протеини, въглехидрати и мазнини. В идеалния случай следвате метода на плочата.
Кухненска стая. Яденето на домашна храна и още по-добра истинска храна е най-добрият подарък, който можете да си направите.
Без преяждане. Това, че правите периодично гладуване, не ви дава зелена светлина за зареждане с храна, когато сте в прозореца за хранене. Най-лошият подарък, който можете да си направите, е преяждане след пост.