8-те храни с най-много хранителни вещества Операция Трансформатор
8-те храни с най-много хранителни вещества
Предпочитаната от диетолозите диета не дава храна
Всяка година US News изброява класацията си за най-добрите диети, като се консултира с група експерти по хранене. Победителят тази година беше диетата DASH, препоръчана за борба с хипертонията. Това е диета, която препоръчва да се яде много зеленчуци, малко захар (до момента добре), много плодове, много пълнозърнести храни, много малко месо и риба и много малко мазнини.
Проблемът е, че тази диета не съдържа достатъчно хранителни вещества. В това проучване от Университета на Флорида те измериха количествата от 27 основни микроелемента (витамини и минерали) от четири диети. Всички те се провалиха. За да получите правилното количество хранителни вещества с диетата DASH ще трябва да ядете 33 500 калории на ден.
Все едно храната ни е разредена. Нещата са още по-лоши, ако ядете пица, тестени изделия, хляб и зърнени закуски. какво е решението?
Храни, богати на хранителни вещества
Подобни публикации
- Менюто, което ви дава всички хранителни вещества, които ...
- Менюто, което ви дава всички хранителни вещества, които ...
- Може да попълните хранителните вещества, които ви липсват
- Консултации с трансформатори: усвояване на хранителни вещества и ...
- Намаляване на дневното меню: яжте повече калории по-рано
- Намаляване на дневното меню: яжте повече калории по-рано
Вижте коментари
Смленият чесън, независимо дали е този, който купувате в буркан с подправки, или е смлян вкъщи, запазва ли хранителните вещества?
Прясното винаги е по-добро, но смляното запазва свойствата си добре.
Тук в Гуадалахара, Мексико. Те продават печените какаови зърна в торби, те са една от любимите ми закуски между храненията. Между другото, голям фен на вашия блог, открих го, когато тепърва започвах и тъкмо започвах да диетирам и тренирам, отслабнах с 28 кг и го запазих. Поздравления.
Благодаря ви много за съобщението Диего, продължавайте да напредвате!
Съмнения: Защо толкова леко се отказваме от различните видове маруля? Поставете маруля, домат, лук, туршия, репички и др. В салатата, не мисля, че изобщо е лошо в хранителните вещества.
Чистият шоколад, дори да надвишава 70%, няма ли твърде много бъркани мазнини и захари? Въпреки че има други свойства, изглежда прекомерен.
И накрая, омлет от спанак, направен в микровълнова фурна със замразен спанак (този от диетата на трансформатора), позволява ли ви да се насладите на хранителните вещества на спанака, или ги убива, когато са замразени и приготвени в микровълновата?