80% от испанците качват между един и три килограма през лятото

66 процента от испанците изоставят рутинните режими на здравословно хранене, като например хранене пет пъти на ден

един

80 процента от испанците заявява, че през лятото той наддава между един и три килограма, главно поради отказ от здравословни хранителни навици, според проучване, проведено от Weight Watchers Entulínea.

Наддаването на тегло през лятото е често срещано и според Рубен Браво, натуропат и университетски експерт по хранене и гастрономия на Европейския медицински институт за затлъстяване (IMEO), спечелете до пет килограма ", ако не сте спазвали балансирана диета в комбинация с редовни физически упражнения. "Според това проучване 66 процента от испанците изоставят рутинните режими на здравословно хранене, като например яденето на пет хранения на ден, през лятото.

Основният проблем не е преяждането, Вместо това се храните по-зле и следователно натрупвате повече килограми мазнини и губите мускулна маса, което също затруднява отслабването след лятото. Основните храни, консумирани на почивка, които ви помагат да напълнеете, са сладоледи, сладки безалкохолни напитки, алкохолни напитки и тапас, като крокети, пържена риба и картофи със сосове. По този начин, само с напитки, десерти и леки закуски, дневният прием може да се увеличи между 600 и 1500 килокалории.

За да отслабнете след лятото, диетологът и диетологът си сътрудничат с Entulínea, Йоланда Хименес, препоръча "подходяща комбинация от диета и упражнения. Планирайте хранене, поддържайте стабилни графици, стойте далеч от нездравословни опции като „бързо хранене“ или извършването на 30 минути физическа активност на ден ще ви помогне да водите по-здравословен живот ".

Пазете се от диети

Загубата на тегло трябва да се разглежда като процес, а не като специфична загуба на тегло, така че трябва да избягвате „чудодейните диети“, които обещават да отслабнат много килограми за кратко време и които обикновено носят със себе си страховития рикошетен ефект.