80% от диетите, започнати през февруари и март, постигат целта си

за Изготвяне

в Съобщения за пресата

„Операцията с бикини“ е осъществима, ако започнете да се грижите за себе си

Барселона, 5 март. Все още имаме студени температури и ни е топло, но скоро ще започнем да виждаме в модните магазини пролетно-летните колекции. Ако целта ни е да намалим размера, за да се насладим на повече от новите тенденции, експертите препоръчват да започнем сега с така наречената „бикини операция“. Е, според YSONUT, специализирана лаборатория в Nutrition-Health, 80% от диетите, започнати през февруари и март, постигат целта си.

„Често се смята, че ако искаме да отслабнем с няколко килограма преди лятото, е достатъчно да се храним от май или юни. Всъщност, за да се случи загубата на тегло по здравословен и ефективен начин, в дългосрочен план, тя трябва да бъде постепенна и с достатъчно време за постигане на целите, но преди всичко БЕЗ ЗАГУБА НА МУСКУЛНА МАСА, тъй като това е истинският произход на т. нар. "ефект на отскок". Ако през февруари или март започнем да се храним умно и да правим някакви физически упражнения, до началото на лятото вече ще сме постигнали целите си “, обяснява Хосе Антонио Казермейро, член на медицинския отдел на Laboratorios en YSONUT.

A Здравословна диета винаги трябва да имате поне 5 приема на ден и менютата ви да са богати на плодове и зеленчуци. В идеалния случай всеки прием задоволява глада, без да добавя твърде много калории, ограничавайки приема на мазнини и осигурявайки достатъчно висококачествен прием на протеини, за да не загубите мускулна маса. За да постигнете това, е важно да не пропускате никакво хранене и по този начин няма да стигнем по-гладни до следващото. „Добра закуска може да бъде кафе или чай с 2 или 3 препечени филийки, например тостовете Finíssima, които осигуряват протеини и фибри, намазани с естествен домат или полети с екстра върджин зехтин. Освен това можем да добавим филийки шунка, филе, пиле, качествена пуйка или нискомаслено сирене “, съветва д-р Касермейро.