8 жеста, които се борят с артрозата - Обсерватория за човешки ресурси ORH
Животът е дълъг, но ставите са като определени мебели, с ограничен брой отвори и затваряния на вратите и чекмеджетата. Според последните данни на Националния статистически институт, продължителността на живота за мъжете е 80 години, а за жените 86. С тези цифри появата на остеоартрит е практически неизбежна, въпреки че не е изключителна болест на по-възрастните, тъй като може се появяват вече след 40 години.
The артрозата засяга хрущялите, костите и меките тъкани на ставите . Той причинява болка и засяга мобилността. Обикновено се появява на ханша, коленете, ръцете, краката или гръбначния стълб. Това е дегенеративно заболяване. Добрата новина е, че прогресията му обикновено е много бавна. Така че, докато тя върви по своя път, може и трябва да се направи, като се забави.
Тези са осем жеста, които thyssenkrupp Home Solutions препоръчва се за по-добро качество на живот .
1. Контролирайте теглото
Изглежда, че възрастта води до натрупване на килограми, особено около кръста. Но може да се избегне. Ключът е да се опитате да се движите повече, а не по-малко, което обикновено правят всички през годините. Освен това е необходимо да се намали консумацията на алкохол, не само поради неблагоприятното му въздействие върху здравето, но и поради многото му калории. Препоръчително е да пиете повече вода, да ядете само когато сте гладни и да ядете четири или пет пъти на ден, но винаги на малки порции и да се храните здравословно. Отслабването е много важно за борба с артрозата, защото намалява стреса върху ставите.
2. Вземете полезни храни
Митът за суперхрани е точно това, мит. Но е известно, че някои хранителни вещества имат противовъзпалително и антиоксидантно действие и че те участват в реконструкцията на тъканите, така че те могат да помогнат да се запази остеоартритът. Например, много е важно да приемате витамини: А, който присъства в морковите, кайсиите, тиквите; С, който е богат на плодове като киви, цитрусови плодове и червени чушки; К, който е в зеле, броколи, спанак; Е, много важен антиоксидант, който откриваме в ядките, в зехтина ... Необходими са и храни с омега 3 и 6, които се намират в изобилие в мазните риби. Добра новина за много хора е, че тъмният шоколад съдържа магнезий, който е полезен минерал срещу артрозата. И кои не са подходящи? Е, знаете ли: сладкиши, алкохол, мазнини, колбаси ...