8 здравословни рецепти за приготвяне на палачинки

Палачинките са една от най-популярните закуски - и най-калорични - но ако добавите правилните съставки, те могат да бъдат наистина добра храна за завършване на вашата диета. Ключът е да добавите малко фибри, плодове, протеини или антиоксиданти и да ги направите по-питателна опция.

палачинки

Знаете 10 здравословни рецепти за палачинки и с много вкус, който можете да приготвите бързо и който може да се сервира по всяко време на деня. Те са дори по-полезни от традиционните, тъй като не са добавили захар. Можете също така да забравите за празните калории и да сте сигурни, че хранете тялото си по най-добрия начин.

8 здравословни рецепти за палачинки

1. Протеинови крепчета

Нокти протеинови палачинки те могат да хранят мускулите ви сутрин. Тази рецепта предлага протеин в пет различни форми:

  • Яйца.
  • Белтъци.
  • Брашно от нахут.
  • Конопен протеин на прах.
  • Конопени семена.

Протеинът, осигурен от яйца и конопени семена, се счита за висококачествен. Въпреки че палачинките съдържат изобилни съставки, те поддържат естествен сладък вкус, благодарение на екстрактите от банан, ванилия, бадем и канела и карамелизацията на палачинките.

За да ги сервирате, трябва да ги залеете с малко чист кленов сироп и да поръсите с пресни сезонни плодове. Ще консумирате 437 калории, което го прави идеален за питателна закуска.

2. Веган палачинки с лимон чиа

Семената от чиа съдържат омега-3 мастни киселини, полезни са за сърцето и могат да действат като заместители на яйцата в рецептите.

Преди да започне подготовката, те трябва да се накиснат за 15 минути, за да се получи желатинова текстура. Когато правите палачинките, изчакайте, докато се приготви първата страна, преди да се обърнете. Резултатът е пухкав и влажен.

Последният щрих ще бъде да задушите смес от боровинки и сладко от боровинки и да сервирате върху горещите палачинки. Накрая поръсете с вар от вар.

Като цяло ще ядете само 365 калории.

3. Палачинки от спанак, домати и козе сирене

Включете зеленчуци и растения в закуската За мнозина може да е трудно и това може да бъде улеснено с тази рецепта от само 379 калории.

Тези палачинки имат брашно от нахут, овесена каша, спанак и домати и те са вкусен начин да започнете (или завършите) деня или вкусен начин да се напълните с фибри. Шепа козе сирене също ще добави нотка на деликатес. Вместо да ги къпете със сиропа, препоръчително е да го правите с изцеден лимон. Благодарение на това можете да добавяте лимонен, раково защитно масло, естествено намиращо се в цитрусовата кора.