8 здравословни нискокалорични закуски Рецепти за здравословна закуска
8 здравословни нискокалорични закуски
Много лесен за правене и перфектен за вземане по всяко време: на работа, на екскурзия, за импровизирана вечеря, сандвичите са винаги популярни и предлагат хиляди опции да ги вземе без задължително да изпадате в калориен излишък че трябва да съжалявате.
За да направите своя, изберете хляба, който предпочитате. The пълнозърнестият хляб има повече фибри но разликата в калориите не е твърде забележима. За пълнежа заложете на протеин, защото въглехидратите вече се приемат с хляба. Ако обичате да добавяте сос, направете ги домашно приготвени, с натрошен домат, горчица, кисело мляко ... те винаги ще бъдат по-здравословни и по-малко калорични от пакетираните. Включва някои съставка "зелено": маруля, зеле, кисели краставички, кресон ... добавете вкус, осигуряват множество витамини и минерали и не угояват.
Ето някои от най-нискокалоричните закуски и сандвичи, които можете да направите за минути:
1. Сандвич със сирене или извара и чери домати
Позволявам мариновайте чери доматите за няколко минути, нарязани наполовина, в дресинг от необработен зехтин, няколко капки балсамов оцет и щипка риган. Съберете сандвича с няколко резенчета сирене Бургос или извара, готовите домати и лист рукола.
Грегъри Гербер || Shutterstock
2. Сандвич с шунка и ананас
Е минимален калориен сандвич с пречистващи свойства поради ефекта на ананас. Поставете плодовете между две филийки шунка и ако искате оригинален вкус, сладко-кисел, гарниран с няколко капки соев сос които няма да ви осигурят други въглехидрати.
3. Сандвич с печени тиквички с нанизани сирена
Подготвя се в нищо и можете да го вземете студено или по-добре топло. Изрежи нарязани тиквички и печени във фурната или, ако ви е по-лесно, напред-назад в чинията. Върху тях поставете сиренето филато, което ще бъде леко разтопено от топлината (Можете да използвате и микровълновата). Добави щипка кимион за да му придадете повече вкус и ако искате да го пиете топъл, препечете хляба.