8 закуски, които не се угояват и ще ви помогнат да отслабнете
Добрата закуска е от съществено значение, за да ни поддържа идеалното тегло. Ако сте от тези, които все още се задоволяват с чаша мляко с бисквитки, ще ви помогнем да отворите очите си с тези осем балансирани, различни и вкусни рецепти. Ще видите как можете да се погрижите за вашата линия, без да гладувате цяла сутрин.
- Понеделник: пълнозърнест пълнозърнест тост с пушена сьомга и крема сирене
- Вторник: смути от ананас и ленено семе
- Сряда: сандвич с авокадо и варени яйца
- Четвъртък: обезмаслено обикновено кисело мляко с плодове и пълнозърнести люспи
- Петък: зеленчуков омлет
- Събота: палачинки с овесени ядки с ябълка и мед
- Неделя: тост с прясно сирене, дюля, ядки и семена
- Допълнителен ден: мюсли с горски плодове
Няма да ви кажем нищо, ако в този момент от филма ви напомним това Закуската е най-важното хранене за деня. Нашият метаболизъм се нуждае от изстрел от сутрешна енергия, за да устои на бича на ежедневието. Не мислете, че за да оцелеете цяла сутрин, трябва да обуете ботушите си на базата на английска закуска и големи количества калории. Ако това, което искате, е да се погрижите за вашата линия и да прекарате енергията си през покрива, трябва да следвате някои съвети като използването на пълнозърнест пълнозърнест хляб и научете се да организирате правилна закуска с много здравословни храни.
Вашият браузър не може да покаже това видео
Нека започнем с прогонване на мита, че за да отслабнете, трябва да ядете енергийни барове или да тръгнете на работа само с кафе в тялото си. ГРЕШКА. За да отслабнете, парадоксално е, че трябва да ядете. Здравословно и добре, но не пости при никакви обстоятелства. Тук ви показваме осем рецепти така че можете да видите колко лесно е да приготвите закуска, която ви помага да се преборите с кантара. Разделихме го по дни, така че можете да организирате и обменяте някои с нашето осмо предложение. Ще ви убедим, пригответе се.
Понеделник: пълнозърнест пълнозърнест тост с пушена сьомга и крема сирене
Любовните ви дръжки потрепнаха, когато видяхте, че тази рецепта смесва сирене и сьомга, мазнина от ерго навсякъде, нали? Ами това е друг мит за прогонване. Можете да се насладите на тези вкусни храни заедно в една и съща филия хляб (пълнозърнест, моля), но без да прекалявате с количествата: достатъчна е само супена лъжица и половина сирене. Също така, знаете ли, че калцият, съдържащ се в млечните продукти, ви помага да изгаряте повече калории?
Когато избирате хляб, препоръчваме пълнозърнести пълнозърнести зърнени храни 8 Silhouette, които в допълнение към фибрите, необходими за регулиране на храносмилателната ви система, ви осигуряват по-голямо количество витамини, минерали и незаменими Омега-6 мастни киселини в сравнение с останалите от пълнозърнести хлябове или с рафинирано брашно. И защо е толкова важно хлябът да се прави с пълнозърнесто пълнозърнесто брашно? Защото цялото зърно е семето на зърнените култури, от което не е премахната нито една от трите части, които го съставят и следователно поддържа всичките му свойства.
Междувременно сьомгата е така много здравословна алтернатива, ако вече сте уморени от конвенционалните филийки пуйка. Трябва да знаете, че не е препоръчително да се консумират пушени храни по време на диети, тъй като те задържат течности, но сьомгата е изключението, което потвърждава правилото, тъй като съдържа само 163 Kcal на 100 грама. Отгоре залейте с жулиен червен лук с наситнен лук и се насладете на различна закуска!
Ако искате да ядете по-здравословен хляб, избягвайте рафинираните брашна. Можете да го направите сами с подготовката на Хранителен протеинов хляб. Прави се с пълнозърнести бадемови и елдови брашна. Съдържа по-малко въглехидрати и повече протеини, за по-здравословна и питателна закуска. Можете да закупите протеиновия хляб в Foodspring за € 6,99. Просто трябва да смесите сместа с вода, да месите, да оставите да си почине и във фурната.
Вторник: смути от ананас и ленено семе
Толкова лесно, колкото да сложите няколко парчета ананас, лимон, ленени семена, запарка от зелен чай и джинджифил на вкус в блендера. Бийте и воаля! Защо ви помага да отслабнете? Защото ананасът има диуретично и засищащо действие, благодарение на високото съдържание на вода и фибри. Ленените семена са суперхрана което помага за намаляване на телесните мазнини и подобряване на чревния транзит и джинджифилът ускорява метаболизма ни, елиминиране на отпадъците от тялото. Осмелете се с този вкусен шейк за изгаряне на мазнини и ще видите как гладът няма да дебне цяла сутрин.