8 заболявания, които могат да се подобрят с добра диета; н
Актуализирано на 3 март 2020 г. 11:56
Изборът на естествени и хранителни храни, които противодействат на възпалението и регулират чревната флора, може да бъде най-доброто лекарство, когато здравето е загубено.
Въпреки че напредъкът в медицината ни накара да живеем по-дълго, няма ефективно лечение за заболявания като затлъстяване, на остеопороза, артериосклероза или хипертония, тясно свързани с начина на живот и диетата.
Науката потвърждава това здравословният начин на живот помага за предотвратяване на някои заболявания, но какво се случва, след като се появят?
Неподходящите навици благоприятстват субклинично възпаление, променят микробиотата, увеличават чревната пропускливост, причиняват недохранване и подлагат тялото на по-голямо токсично натоварване. The стрес, на замърсяване на околната среда, лоша диета, разхвърлян график и заседнал начин на живот са вредни в този смисъл.
Е, винаги е възможно да се въведат промени в начина на живот, които помагат да се предотвратят болести и да се подобри качеството на живот. Като цяло a превантивно хранене трябва да е противовъзпалително, естествено, хранително и балансирано.
Когато обаче имате конкретно заболяване, трябва да се адаптирате към всеки процес, за да възстановите баланса и общото здраве. Ето някои от най-често срещаните здравословни проблеми и основните диетични мерки какво трябва да се възприеме във всеки от тях, за да се подобрят симптомите и, когато е възможно, да се коригира проблема.
Интегративната медицина е бъдещето
Този вид лекарство е родено през 90-те години като медицински модел при лечението на хронични заболявания. Обединява диагностичните и терапевтични методи на конвенционалната медицина с техники за допълнителна практика.
Хранителното консултиране е жизненоважно при тази терапия. Храната се счита за основа на здравето, с голям терапевтичен потенциал и се предлага противовъзпалителна диета. Основните цели на „интегративната диета“ са да насърчава стомашно-чревно здраве, запазвайте възпалението, избягвайте хранителни дефицити, регулирайте теглото и избягвайте токсините в околната среда. Дайте приоритет на консумацията на органична храна и растителен протеин срещу животински протеин.
1. Спрете остеопорозата
В Испания три милиона души страдат от остеопороза, предимно жени. Костта се формира през целия живот и максималната костна плътност се достига около 30-годишна възраст. Поради това е препоръчително да се вземат мерки за увеличаване на костната плътност през младостта и намалява отстраняването на котлен камък на падеж.
Правилното хранене на костите не зависи само от приема на калций. Става въпрос за правилен баланс между приема на различни хранителни вещества като калций, магнезий, бор, витамин С, колаген или витамин D. Вземете омега-3 мастни киселини и следвайте тенденция на хранене алкализиращ също благоприятства правилната минерализация на костта.
Диета, богата на бионаличен калций трябва да съдържа бобови растения три пъти седмично, малко количество морски водорасли, сусам, лешници или бадеми всеки ден или през ден и зелени листни зеленчуци като гарнитура всеки ден.
Регенерирайте костната маса при остеопороза по естествен път
Въпреки че млечните продукти са храна богата на калций, Те имат голямо количество протеини, които се подкисляват, така че доверяването на всичко към тяхната консумация не е адекватна стратегия за осигуряване на добра минерализация на костите. Витамин D се синтезира в кожата с 90%.
Изпълнявайте физически упражнения на открито може да помогне за увеличаване на производството на този витамин. Недостигът му е най-честият хранителен дефект при испанските деца и за да се избегне просто слънчеви бани по 10-15 минути на ден.
Като цяло факторите, които благоприятстват декалцификация на костите са заседнал начин на живот, излишна киселинност, излишен протеин, на хормонален дисбаланс и излишък на токсини от околната среда.
The добавки с колаген и тези на магнезий Y. калций те също могат да помогнат за укрепване на костния матрикс.
2. Подобрете стомашната киселинност
The киселини или киселини Днес това е много често срещано разстройство. Антиацидите са най-широко използваната терапевтична алтернатива и са ефективни като палиативна мярка, но продължителната им употреба може да има неблагоприятни ефекти. Промени в стомашно рН предотвратяване на правилно усвояване на протеини и някои минерали или витамини като B12.
Предприемането на хранителни мерки може да подобри симптомите с по-малко странични ефекти. За доброто храносмилане е важно яжте малки порции няколко пъти на ден и го прави седнал, спокоен и добре дъвчещ.
Храната трябва да достигне до стомаха смачкана и смесена със слюнка, за да стимулира действието на ензимите. Тези мерки често не се оценяват и не бива да се пренебрегват. Ако има излишни коремни мазнини, натискът върху храносмилателните органи се увеличава и е необходима загуба на тегло за подобряване на рефлукса.
A диета, богата на леко сготвени храни и без животински мазнини, помага за храносмилането и намалява телесното тегло. The храни, които произвеждат повишена стомашна киселинност са кафе, чай, алкохол, газирани напитки, шоколад, плодови сокове, доматен сос, мазни млечни продукти, месни бульони, мазни месни продукти и сирене.