8 упражнения за премахване на двойна брадичка

Има части от тялото ни, на които не обръщаме необходимото внимание и в резултат на това те могат да натрупат повече мазнини от нормалното. Сред тези области откриваме областта на шията, популярната и страшна двойна брадичка, разположена под брадичката и причинена главно от внезапна и честа смяна на теглото. Съществуват обаче и други фактори, които повишават риска от развитие на двойна брадичка: някои от тях са наднорменото тегло, заседналите или яденето на храни, богати на вредни мазнини или захари.

За да се намали двойната брадичка, е важно освен да се храните балансирано и здравословно, да правим и ежедневна рутина от упражнения за тонизиране на врата, тъй като този проблем се появява поради отпусната и отпусната кожа, която се натрупва в областта. В следващата статия на oneHOWTO ви предлагаме 8 упражнения за премахване на двойна брадичка и някои съвети за предотвратяване на натрупването на мазнини отново в тази част на тялото.

1. Най-добрите упражнения за премахване на двойна брадичка
2. Премахнете двойната брадичка, като целунете тавана
3. Отстранете двойната брадичка с отворена уста
4. Премахнете двойната брадичка с въртене на главата
5. Елиминирайте двойната брадичка с лицето на булдог
6. Премахнете двойната брадичка, като изплезите езика си
7. Отстранете двойната брадичка с усмивка
8. Елиминирайте двойната брадичка с гласни
9. Отстранете двойната брадичка чрез дъвка
10. Съвети за бързо премахване на двойна брадичка

Най-добрите упражнения за премахване на двойна брадичка

Както посочихме, двойната брадичка е отлагане, което се появява на шията (по-специално под брадичката) поради натрупването на мазнини, което от своя страна кара кожата да изглежда по-хлабава и отпусната. Въпреки че е важно да се храните здравословно, за да намалите този естетичен проблем с шията, също така ще бъде от съществено значение да изпълнявате следните упражнения всеки ден или поне 3-4 пъти седмично.

Ако искате да знаете как да премахнете двойната брадичка без операция, това са ключовете за вашия успех.

Премахнете двойната брадичка, като целунете тавана

Едно от най-ефективните и прости упражнения за отпускане на врата е известно като целуване или целуване на тавана, тъй като се състои в повдигане на главата и раздухване на въздушна целувка, гледаща нагоре към тавана. За да направите това, ще трябва да следвате следните инструкции:

1. Вдигнете главата си нагоре, за да погледнете тавана.
2. След като погледнете тавана, притиснете устните си и се преструвайте, че духате целувка във въздуха.
3. Останете в това положение за 5-10 секунди.
4. Отпуснете устните си и се върнете в изходна позиция (т.е., спуснете глава, докато не погледнете право напред).

Повторете това упражнение 15 пъти подред.

Отстранете двойната брадичка с отворена уста

Следващото упражнение за премахване на двойната брадичка се състои в отваряне на устата, доколкото е възможно, тъй като с този жест можете постепенно да тонизирате отпуснатата кожа в областта на врата. За да изпълните правилно това упражнение, препоръчваме ви да изпълните следните стъпки:

1. Погледнете право напред и отворете устата си възможно най-широко.
2. Запазвайки тази позиция на лицето, бавно изпънете езика си доколкото е възможно и останете така 5 секунди.
3. След това поставете езика си обратно в устата и дръжте устата си отворена за още 5 секунди.
4. Накрая затворете устата си малко по малко, докато се върнете в естествено положение. Повторете това упражнение 10 пъти за намаляване на двойната брадичка.

---