8 упражнения, които ще помогнат да увеличите размера на гърдите си - По-добре със здравето
Увеличаването на размера на гърдите ви с локализирани упражнения е възможно. Всяка жена носи генетично натоварване, което заедно с други фактори, като диета и начин на живот, помагат да се определят измерванията на бюста ѝ.
Но въпреки това и погрешното убеждение, че операцията е единственият изход, упражненията са решение, което, тъй като е естествено, е по-малко инвазивно. Нека обаче не се шегуваме: няма да преминете от чаша А до Б, още по-малко до С.
И въпреки че растежът им е ограничен, гърдите ви ще създадат илюзия за по-голям обем, тъй като упражненията ще ви помогнат да постигнете стегнат и добре позициониран бюст. Нито кремовете, нито масажите не могат да ви помогнат да го увеличите; Засега тези теории нямат проверими основи. Затова продължете и открийте тези техники.
Как да изпълняваме упражнения за увеличаване размера на гърдите?
Определено, трябва да добавите упражнения, фокусирани върху работата на гръдните мускули, гърба и раменете към вашата рутина. Правейки ги с дисциплина и за продължителен период, ще можете да тонизирате и умерено да увеличите тъканта на гърдата си. Спортните дейности са способни да модифицират много органи, а не само бюста.
Вашият най-важен инструмент? Концентрация. Когато тренирате, това ще ви помогне да намалите риска от нараняване. За останалото можете да вземете импровизирани гири, направени с кутии или бутилки, пълни с камъни, вода или пясък. Тези 8 упражнения са идеални, за да увеличите естествено размера на гърдите си.
1. Стенни преси
- Застанете точно пред стената и изведете ръцете си на нивото на гърдите.
- Дланите на ръцете ви трябва да са обърнати към стената и с тях имате натиск, сякаш се опитвате да го преместите.
- Сега бавно, но твърдо, наведете се към стената, огъвайки ръцете си, докато челото ви я докосне.
- В този момент се върнете в изходна позиция. Можете да направите между 10 и 15 повторения.
2. Кръгове за ръце
За да направите тези упражнения по-интересни и да увеличите размера на гърдите си, можете да включите малки тежести или гири в рутината:
- Стоейки на крака, изпънете двете ръце настрани, уверете се, че са на височина на раменете и дланите на ръцете към пода.
- С краката си здраво на земята за баланс, направете малки кръгове с ръце назад за минута.
- След това по същия начин, но в обратна посока, направете малки кръгове за още една минута.
- Нежно, повдигнете едновременно двете ръце нагоре и надолу, уверете се, че обхватът на движение е малък. Една минута ще бъде достатъчна. Можете да направите две повторения, като направите кратка почивка между тях.
3. Преси за ръце
Добавете малки тежести или лента към вашата рутина. Това ще даде на упражнението по-високо ниво на търсене:
- Докато стоите или седите, протегнете ръце пред гърдите си, като се уверите, че дланите са обърнати една към друга, докато се срещнат.
- По късно, отворете ръцете си, докато не ги донесете зад гърба си и докато се сгънат.
- Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението за една минута.
4. Поза за молитва
- Стоейки (или ако предпочитате да седите), поставете краката си на пода и дръжте ръцете си изпънати пред тялото. Уверете се, че дланите ви са разширени, но плътно една до друга. Останете така около 30 секунди.
- След това с длани, притиснати една към друга, причинявайки леко напрежение, сгънете лактите на 90 ° и поставете ръцете си пред гърдите в поза за молитва. Задръжте тази поза за 10 секунди, с напрежение през цялото време.
- Почивайте и правете три серии от 5 повторения, включващи кратки почивки.