8 трика за отслабване през нощта

1. Кажете сбогом на солта

Избягвайте солта колкото е възможно повече или поне намалете приема й, този прост навик ще ви накара да се събудите по-леки. Солта остава в тялото ви през нощта и ви кара да се събуждате с повече подуване. Идеалното е леки вечери със зеленчуци на пара и малко протеини.

2. Направете приятели с tupperware

Стойте далеч от всички видове пакетирани и предварително приготвени храни, тъй като те са чудесен източник на калории. Ако сте от тези, които се възползват до последния момент в леглото, пригответе яденето на следващия ден през нощта и по този начин избягвайте изкушението да купите каквото и да било по пътя за работа.

3. Пийте много вода

Това е класика, знаем. Истина е, че ни помага да отделяме токсини и благоприятства диетата ни. Ако не искате да ставате посред нощ, за да отидете до тоалетната, ще бъде достатъчно да спрете да пиете един час преди да заспите.

4. Нощна тренировка

Разсеяхме фалшивия мит, който ви кара да вярвате, че тренировките през нощта ще ви влошат съня и това показа проучване от 2013 г. на Националната фондация за сън. Физическата активност ви помага да отслабнете, така че не се оправдавайте, защото всяко време е подходящо време да се захванете за работа.

5. Нула въглехидрати

Бобовите растения, зърнените храни, хлябът или пълнозърнестите тестени изделия не са виновниците за излишните ви килограми. Но е вярно, че яденето през нощта не ни носи полза. Ще оставим този тип храна за моменти, когато ще ни трябва повече енергия като закуска или обяд и ако след като се упражним, много по-добре.