8 съвета за дишане добре
Правим го напълно несъзнателно и може би това е грешката. Добрата оксигенация е жизненоважна за цялото ни тяло и е жест, на който обръщаме малко внимание (ако нямаме никакви проблеми), когато в действителност трябва да я упражняваме.
От Сира Роблес, журналист, специализиран в здравеопазването
30 октомври 2019 г., 12:06
The ревитализиращ ефект добрата оксигенация е повече от доказана, но повечето хора дишайте плитко и не получава целия кислород, който би трябвало. Подобрете този външен вид ще ви даде години добро здраве.
ЗАЩО НЕ ДИШЕТЕ ДОБРЕ
По-голямата част от населението диша лошо и използва само една трета от белодробния капацитет. Проучванията показват, че лошата оксигенация засяга цялото здраве.
Отбележи, че през лятото дишате по-зле. Топлината кара тялото да поддържа температура, да работи повече и да изисква повече кислород. Освен това високите температури благоприятстват натрупването на замърсяване, което затруднява дишането.
Защо трябва да се научим да дишаме отново
Поемете контрола върху дишането си
Дори ако откриете, че вашето е повърхностно, можете да направите много за коригирайте тези неправилни модели на дишане. Важно е да осъзнаете как дишате:
Така че можете да "тренирате" дишането си
Опитайте се да подобрите капацитета на белите дробове и спазването на някои прости навици в начина на живот помагат за поддържането на здравето на тези органи.
1. Внимавайте за стойката си и ще дишате по-добре
Някои пози насърчават белите дробове да се разширяват и подобряват достъпа на въздух до вътрешността им: легнал, за предпочитане използвайте възглавница със средна височина и заемете фетална позиция, най-подходяща за улесняване на движението на въздуха в тялото. Когато ходите, пазете Прав гръб и гледайте право напред, за да улесните дишането, и го настройте с темпото при ходене. Например, поемете въздух на една стъпка, освободете го на две ... Когато седите, позата, която облекчава дишането, е тази, която позволява поддържайте добре целия гръб гарантирайки, че гръбначният стълб е добре подравнен и раменете отпуснати.
2. Отслабнете: мазнините засягат белите дробове
И ако и това излишни мазнини се съхранява специално в корема е по-лошо: това затруднява дишането, защото повдига диафрагмата, което стяга гръдния кош и ограничава белодробната функция.