8 съвета за детоксикация на тялото след Коледа CNN

От клиниката на Университета в Навара

детоксикация

7 януари 2016 г. - 11:12 ET (16:12 GMT)

Коледа днес е синоним на ексцесии. Подаръци, приготовления, пътувания и преди всичко много тържества около масата. Но след като тези празненства отминат и навлезем в януари, е време да се върнем към рутината. А тялото ни също се нуждае от малко нормалност.

Неус Вила, диетолог в клиниката на Университета в Навара, ни предлага серия съвети, за да се почувстваме много по-добре след Коледа. „Трябва да помним, че за да поддържаме балансирана диета, не трябва да ядем по-малко, а по-добре“, подчертава той.

Важно е да се храните разнообразно, за да избегнете хранителен дисбаланс. За да направите това, трябва да избягате от чудодейните диети и строги режими, които в крайна сметка причиняват йо-йо ефект.

1. Това, което в никакъв случай не бива да правим, е да пропускаме каквато и да е храна. Количеството храна зависи от човека. Важно е диетата да се адаптира към енергийните разходи на всеки един в зависимост от тяхната физическа активност и упражненията, които правят. По този начин трябва да ядем голямо разнообразие от храни, които осигуряват приема на всички минерали, витамини и хранителни вещества в петте дневни приема.

2. "Въпреки че обикновено е първото нещо, което премахваме в диетата си, след Коледа трябва да увеличим консумацията на въглехидрати, като хляб, тестени изделия, ориз, бобови растения и картофи", обяснява той. Трябва да се опитаме да ядем поне един вид на всяко хранене. Удобно е обаче да ги готвите с малко олио и да приспособявате количествата към физическата активност на всяко едно.