8 съвета, за да избегнете разваляне на диетата си

Спазването на диета за отслабване може да предизвика безпокойство при идеята да не можете да ядете това, което искате и това обикновено води до неспазване на установените насоки.

Много хора след празниците се придържат към строг режим или специфична диета. Ексцесиите от летния период ни карат да преразгледаме и загубата на тези излишни килограми се превръща в мания, която скоро ще започне да ни достига, но ще имаме враг par excellence: безпокойството. Практика, която в началото постига успокояващ ефект чрез компулсивно ядене на калорични храни, но която в средносрочен план води до отказ от режима и страдание от чувство за вина и ниско самочувствие.

„Тревожността е един от най-често срещаните процеси, когато става въпрос за диета, това е чувството, че не можеш да се храниш, когато в действителност става дума за ядене по друг начин“, обяснява психологът Рубен Перес. Това усещане предполага, че установените насоки не се спазват и че развитието на загуба на тегло не е както се очаква.

Контролирането на безпокойството преди, по време и след диетата води до постигане на целта: отслабнете по здравословен начин и не възстановява загубеното тегло, след като процесът приключи. Поради тази причина, преди да се захванем за работа и към нас се присъедини безпокойството да се върнем към рутината, с която диетите провокират, специалистът ни учи, разработи серия от съвети, които ще ни помогнат да спечелим битката:

---