8 съвета за балансирано хранене
- ЛИЧНО БАНКИРАНЕ
- Станете клиент
- Качи се
- +41 44 2659 503
- Потърсете
- Меню
- Затварям
- Отворете акаунт
- Възможности
- Финансиране
- Цифрови решения
- Присъства
- Половината
- Пазари
8 съвета за балансирано хранене
Комуникации
Пет ключа към здраво сърце
Свикнали сме да чуваме, че факторите, които увреждат здраво сърце, са тези на западните общества; Ако обаче елиминираме рисковото поведение, бихме избегнали 80% от сърдечно-съдовите заболявания.
Въпреки че спазването на здравословна диета няма да ни попречи да се заразим от вирус като Covid-19, това ще помогне да поддържаме добро здраве.
Как трябва да бъде диетата, за да се постигне здравословна диета?
Диетата трябва да гарантира осигуряването на подходящи количества от различни хранителни елементи, както и антиоксиданти, вещества, които съставляват клетъчна защитна система. Всъщност Европейският орган за безопасност на храните (EFSA) признава, че някои витамини и минерали подпомагат имунната система, като: фолати, мед, желязо, селен, цинк или витамини А, В6, В12, С и D, наред с други.
В допълнение към балансираното хранене, редовното умерено упражнение има положителен ефект върху имунитета.
Преди да се стигне до заключението, че приемането на повече суми ще осигури по-голяма полза, трябва да се има предвид, че допълнителна вноска под формата на добавка няма да има ефект, ако няма липса. Не се фокусирайте върху конкретни хранителни вещества, а по-скоро върху отидете на добре планирана диета, която съчетава различните групи храни с правилна честота на консумация, за да се отговори на нуждите, за да се насърчи цялостното здраве.