8 Смутита за намаляване на холестерола и триглицеридите БЪРЗО

Високият холестерол е проблем, който засяга много хора по света.и има сериозни последици с течение на времето, тъй като причинява натрупване на мазнини в артериите и увеличете шансовете си за инсулт. Това вещество е необходимо за правилното функциониране на нашето тяло, но в прекомерни количества може да бъде рисков фактор (конкретно т. нар. лош холестерол или LDL).

За да знаете нивото на холестерола си, е необходимо да отидете на лекар, който след различни изпити ще ви каже вашата ситуация и лечението, което трябва да следвате. Като общо правило то ще поиска от вас променете диетата си и приемат по-здравословен начин на живот, с физически упражнения редовно като добавка към диетата.

За всичко това, в днешния пост ще ви покажем 8-те най-добри шейкове за понижаване на холестерола там по наше мнение, направено с натурални продукти, които също ще ви помогнат да контролирате нивата на триглицеридите. Те са вкусни и ако ги пиете като заместител на нездравословно хранене, те ще станат най-добрите съюзници за подобряване на вашето здраве. И както всички сокове, млечни шейкове и смутита, те са много лесни и бързи за приготвяне.

Индекс на рецептите

Смути от ябълки и спанак за борба с лошия холестерол

Този мощен шейк е идеален за намаляване на нивата на холестерол, които са над средните и ни помага бързо да изгаряме мазнините. Освен това, тъй като не съдържа захар или мляко, той е идеален за веганска диета и диети за отслабване. Можете да го приемате по всяко време на деня, но е препоръчително да го правите със закуска.

2 ябълки.
30 грама суров спанак.
Малко магданоз.
По желание: орехи или ленени семена, които ще трябва да бъдат смачкани много добре (можете да ги оставите във вода няколко часа преди).

Измиваме ябълките и ги нарязваме на парчета, запазвайки кожата. Поставяме ги в блендера и пасираме, докато има еднородна течност без бучки. След това добавяме спанака и магданоза и разбиваме още няколко секунди, така че съставките да се интегрират. Изсипваме го в чаша и сервираме веднага, така че сокът да запази всички свои хранителни свойства непокътнати. Ако е прекалено дебел, можете да добавите малко вода.

Смути със зеле и чесън за бързо понижаване на нивата на холестерола

Чесън? Не се притеснявайте, тъй като в последния вкус едва ли ще го забележите. И в случай, че не сте знаели, тази храна има множество ползи за здравето, тя ни помага лесно да изгаряме калории и прочиства тялото, като го пречиства от токсични вещества. Този зеленчуков сок е идеалният начин да се храните здравословно, без да го осъзнавате!

Половината зеле.
Две скилидки чесън.
Половин чаша вода.

Разрязваме зеле на две и го слагаме под чешмата, за да го почистим. След това го нарязваме на ивични ленти и го поставяме в блендера или чашата на блендера заедно с водата и скилидките чесън. Смесваме всичко за минута, докато съставките се смесят перфектно. Можем да приемаме чаша от този сок всеки ден на гладно, за да намалим холестерола.

Смути от ягоди/ягоди, портокали и куркума за елиминиране на триглицеридите

Тази рецепта е идеална за разбиване на мита, че здравословното хранене трябва да бъде скучно. Както можете да видите, този плодов смути е не само здравословен и естествен, но и за да умре, така че ще се борите с холестерола, наслаждавайки се на добрите неща в живота. Ягодите помагат за укрепване на имунната система и в адекватни количества са идеални за отслабване.

100 грама ягоди или ягоди.
2 портокала.
1 киви.
Можете да добавите орехови или ленени семена, поради високото им съдържание на растителни Омега 3.
Можете да добавите малко куркума заради многото й свойства

Поставяме ягодите под чешмата, за да премахнем останалата почва, която имаха. Премахваме опашката и я нарязваме на няколко парчета, ако са много големи. Разрязваме портокалите наполовина и ги изстискваме, за да извлечем сока. Обелваме кивито и го накълцваме. След това поставяме всички плодове в блендера и разбиваме за няколко минути или така. Опитайте го и ако ви харесва по-сладко добавете малко подсладител. Ягодите се съчетават перфектно с голям брой съставки, като банани, ябълки и всякакви млечни продукти, така че те формират основата на много смутита.

Смути от моркови и зелени листа за контрол на холестерола

Зелените сокове са отлични за здравословна диета и предпазват от повишаване на нивата на холестерола и триглицеридите. Морковът е богат на фибри, минерали и витамини, както и има антиоксидантно действие. Тези свойства, добавени към тези на зеленчуци като спанак или манголд, правят тази напитка най-добрият съюзник за отслабване на излишните килограми и ядене на нискокалорична диета.

4 средни моркова.
2 листа спанак, манголд, рукола или маруля.
Половин чаша вода.
По желание: куркума