8 салати, обвиващи под 200 калории - Вашето седмично меню

Ако искате да сте с ниско съдържание на въглехидрати, салатата са добро решение. Плюс това, добавената хидратираща криза маруля прави освежаващо лятно хранене. Тези осем опаковки се фокусират върху богати на протеини пълнежи и ароматни комбинации, които са в центъра на вниманието за здравословен обяд или приятно за тълпата мезе.

салати

Съдържание

1. ТАКО ТАКО РИБЕН САЛЕТ |

Върнете така нощта с тази алтернатива за тортила. Добавянето на риба повишава коефициента на протеин до 25 грама. Рецептата прави 4 порции с по 1 опаковка маруля.

Хранене (на порция):

Калории: 161; Общо мазнини: 2g; Наситени мазнини: 0g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 0mg; Натрий: 301mg; Въглехидрати: 11g; Диетични фибри: 3g; Захар: 3g; Протеини: 25g

2. Бавно готвене месо от говеждо с бързи кукли

Поставете тези съставки в бавната печка сутрин и ги оставете да действат магически. Тази уникална рецепта включва и „бързи“, или бързи туршии, които добавят малко вкус. Рецептата прави 8 порции с 2 опаковки маруля и около 1/4 чаша кисели краставички всяка.

Хранене (на порция):

Калории: 175; Общо мазнини: 9g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 3g; Холестерол: 5 mg; Натрий: 821 mg; Въглехидрати: 20g; Диетични фибри: 2g; Захар: 14g; Протеини: 5g

3. НИСКИ КАЛЦИЕВИ ПИЛЕШКИ БУКВИ

Тази рецепта ни напомня, че някои ястия са класика с основание. Хрупкави, вкусни и здравословни, тези нискокалорични тайна илюстрират тенденцията на увиване на марулята. Рецептата прави 16 порции с по 1 опаковка маруля.

Хранене (на порция): Калории: 80; Общо мазнини: 4g; Наситени мазнини: 1g; Мононенаситени мазнини: 0g; Холестерол: 21 mg; Натрий: 384mg; Въглехидрати: 5g; Диетични фибри: 1g; Захар: 3g; Протеини: 6g