8 прости навика, които ще ви помогнат да отслабнете, според Харвард

Според Световната здравна организация (СЗО) наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на мазнини, които могат да бъдат вредни за здравето.

помогнат

От 1975г, затлъстяването се е утроило почти три пъти по целия свят. „През 2016 г. над 1,9 милиарда възрастни на възраст над 18 години са с наднормено тегло, от които 650 милиона са с наднормено тегло“, отбелязват те.

Няма магически куршум за отслабване. Постигането на това по траен начин изисква трансформация на хранителни и упражнения. Някои промени в ежедневието ви обаче също могат да ви помогнат да продължите напред.

Здравният доклад на Харвардския университет избройте някои прости навици, които можете да започнете да прилагате в живота си. Не забравяйте, че основното нещо е да приемете a здравословна диета и физическа активност.