Закуска преди състезанието IND - Спортни диетолози

Не се проваля. Закуската е любимият разговор на бегачите на стартовата линия. Също така е предпочитаният въпрос, който те ни задават в семинарите, които провеждаме, или в типичните беседи, които се водят на панаира на бегача, един или два дни преди състезанията. Както може би вече предполагате, отговорът на общ въпрос винаги започва с една и съща дума: зависи

На този етап от състезанието вече знаете, че храненето не работи по общ или теоретичен начин. Няма добри или лоши храни. Няма препоръчителни храни за бегачи или добра закуска за преди маратон или битка по джудо. Има хора, много приспособени към тренировките сутрин на гладно и хора, които не могат да напишат имейл, ако не са закусили. Храносмилателните процеси на всеки един от нас са различни, нивото на нерви и стрес също, нашата флора, вкусовете ни, глада ни и т.н. Да, можете да дадете някои насоки, но често се случва насоките да се трансформират в заглавия на блога, а заглавията на блога - в истини за фитнеса.

Както и да е, ще се опитаме да ви помогне да четете това. Нека да видим дали можем да направим публикация, която да ви ориентира малко при условие, че няма да опитате нищо от това в деня на теста, ако не сте го правили преди през предходните дни и сте видели, че ви устройва . Помнете универсалната максима:

ДЕНЪТ НА ИЗПИТВАНЕТО, НЕ ТЕСТИРАН.

състезанието

Тази снимка е много стара, но модата за панталони не се е променила. Както и да е, за нас. Ето някои общи препоръки за хранене, които трябва да имате предвид за закуска преди състезанието:

1. Избягвайте мазнини и протеини на закуска, ако отидете навреме

Ако сте от тези, които стават, закусват изправени и оставят къщата да работи, бихме казали, че ядките, яйцата, шунката, авокадото или шоколадите, ги оставете за друг ден. Храните, богати на протеини и мазнини, се усвояват дълго и трябва да се състезават на празен стомах.