8 признака, че трябва да промените диетата си Business Insider Испания
Храненето здравословно и диета е добре, вярно? Не е задължително, особено ако това, което ядете, има отрицателно въздействие върху вашето ежедневие и вашето благосъстояние.
Business Insider разговаря с двама водещи диетолози, за да разбере дали диетата ви наистина може да ви навреди.
Винаги сте гладни или раздразнителни
Колко пъти сте започнали диетата в понеделник след два кулинарни празника? Ако целта ви е да гладувате, за да компенсирате всички тези допълнителни калории през уикенда, първото нещо, което вероятно ще направите, е да пропуснете закуската и да се опитате да се справите с няколко глътки кафе. Но това е най-лошото нещо, което можете да направите.
Ако започнете деня си гладни, но игнорирате болката в стомаха, много вероятно е да можете да ядете каквото и да е по обяд.
„Недостатъчните калории и въглехидрати могат да ви накарат да се почувствате зле“, препоръка Меган Остлер от iFit. „Когато тялото ви е по-гладно от необходимото, вероятно ще се обърне към захар за бърза енергия, нещо, което може да накара настроението ви и нивата на захарта да започнат да действат като влакче в увеселителен парк“, обяснява той.
Много сте уморени
Ако пристигнете в средата на сутринта, молейки се за дрямка, трябва да преразгледате диетата си. Ограничаването на приема на калории под това, от което тялото ви се нуждае твърде дълго, може да ви накара да се чувствате уморени и да доведе до проблеми с концентрацията.
В допълнение към нуждата от калории, Ostler казва, че да бъдете много уморени може да бъде причинено от липса на въглехидрати, дехидратация или, за много жени, липса на желязо.
„Недостатъчното количество калории и въглехидрати може да повлияе на енергийните ви нива, особено ако те намаляват толкова бързо, колкото тялото ви се опитва да запази тази енергия“.
Изпитвате стомашно-чревен дискомфорт
Ако прекарвате твърде много - или твърде малко - време в банята, вашата диета може да бъде отчасти виновна. Запекът и диарията са симптоми, че диетата ви вреди. Ако не ядете достатъчно фибри, може да имате задръствания и да не можете да изхвърляте отпадъците.
Остлер вярва, че можете да имате тези стомашно-чревни проблеми, ако се справите без естествените фибри в зърната. „Това е един от начините, по които тялото ви предупреждава за вашето здраве“.