8 причини и рецепта за банони и ягодови смутита
Смути от банан и ягоди
Съставки
- 1 зрял банан
- 200 грама ягоди
- 1 чаша обезмаслено мляко
- 1 тире лимон (по избор)
Поетапна разработка
Класове
Това е класиката на плодовите смутита и можете да го намерите в повечето барове, които сервират сокове и смутита.
Но не е нужно да ходите в бар, за да се насладите на тази изискана напитка, защото приготвянето й е много просто.
Последвайте ме, за да видите как се приготвя и защо трябва да го приемате често.
1. Това е един от най-ценените шейкове от възрастни и деца.
Смутито от банани и ягоди е едно от най-богатите смутита, с вкус, който ни напомня за плодов сладолед.
Двата плода, които го съставят, са много сладки и рядко е необходимо да се добавя захар или други подсладители.
Дори и най-взискателните деца и юноши са склонни да го оценяват без захар и това може да бъде добър начин за обучение на небцето по вкуса на естествените плодове.
Гладката текстура и без досадни семена (както в случая на киви или други плодове) е много деликатна и обикновено се харесва на всички, колкото и капризни да са.
Накратко: говорим за един от царете на смутитата.
Вкусни и гладки, без кисели или силни вкусове. Толкова е трудно да не се влюбите в това смути.
2. Бананите и ягодите са много лесни за намиране и съхранение.
Голямо предимство на този шейк е лесното намиране на съставките.
Бананите се намират целогодишно във всеки зеленчук или супермаркет по света.
Ягодите също могат да бъдат намерени без затруднения през всеки месец от годината.
Те са плод, който може замръзване у дома без проблеми и без да губи хранителните си свойства.
Някой може да твърди, че плодовете трябва да се консумират пресни и биха били напълно прави.
Но една от целите на този блог е да се научим да заместваме преработените храни със сокове, шейкове или смутита, приготвени с естествени съставки като плодове и зеленчуци.
Затова ви питам: По-добре ли е детето да свикне да пие плодови шейкове, които могат да съдържат замразени плодове или да му позволите да яде индустриално произведен сладолед, който може да съдържа десетки „химически“ съставки?
Естествено всеки със своя отговор.
Хубавото на натуралните напитки е, че винаги е възможно да намерите сезонни плодове.
3. Най-лесният шейк за приготвяне в света.
Бананите се белят без нож и ягодите се измиват.!
Добре, това е баналност, но трябваше да го кажа.
Това, което искам да подчертая, е, че това смути може да се приготви у дома, без да се замърсява цялата кухня и за по-малко от 5 минути.
Понякога ядем преработени боклуци просто от мързел и не осъзнаваме, че има много бързи и лесни рецепти, които можем да приготвим без усилие.
Между другото, ягодите трябва да бъдат премахнати зелените листа след измиване!
4. Това е закуска (или лека закуска) без излишни калории.
Въпреки колко богати и сладки са, ягодите са доста храна Нискокалорични. 100 грама от този плод осигуряват само около 33 калории.
Бананите са много по-калорични, но винаги трябва да имате предвид това средният банан, след като се обели, ще остане на 70-80 грама, което прави действителният прием на калории по-нисък от яденето на цяла ябълка.
Калориите, които идват от млякото, ще зависят от вида мляко, което ще използваме в шейка си.
Ако целта ни е да поддържаме ниските калории, можем да избираме неподсладено бадемово мляко, който обикновено има около 40 калории.
Също така можем да заменим млякото с вода, въпреки че шейкът губи голяма част от своя чар.
В някои случаи вашият диетолог може да ви посъветва да добавите протеин на прах към шейка.
Е, това е идеалният шейк за добавянето им, тъй като интензивният аромат на ягоди и сладкият вкус на банан обикновено покриват често неприятните вкусове на протеиновите прахове.
В този аспект искам да бъда много ясен.
Не съветвам да влагаме протеини като луди в нашите шейкове.