8 ползи от въглехидратите; IML
През последното десетилетие фалшивото убеждение, че въглехидрати Те са основните врагове, когато става въпрос за постигане на идеалното тегло. Това е една от причините, които обясняват защо потреблението на хляб в Испания е намаляло през последните години. Кристина Родригес, диетолог от IML, разкрива в тази статия значение на включването на въглехидрати в диетата, както и адекватни суми че трябва да погълнем, за да контролираме теглото си, без да се отказваме от него Ползи .
Въглехидратите имат многобройни ползи за здравето
В тази статия ще намерите
8 ползи от въглехидратите
Въглехидратите или въглехидратите са основни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото:
1. Те осигуряват бърза и лесна енергия.
- Тялото не изисква много усилия за получаване Енергия от въглехидрати.
2. Той е основното хранително вещество на мозъка
- Въглехидрати под формата на глюкоза Това е единственият вид енергия, която мозъкът консумира, така че това хранително вещество е от съществено значение за правилното функциониране на нервната система.
3. Допринася за здравето на червата
- Въглехидратите ускорете трафика . На нивото на дебелото черво те благоприятстват дейността на бактериите, което подобрява чревната стена, правейки я по-малко пропусклива за вещества, които могат да причинят възпаление и непоносимост.
4. Помага за намаляване на нивото на LDL холестерол
- Фибри от зеленчуци и бобови растения помага за намаляване на усвояването на "лошия" холестерол .
5. Помага за контрол на нивото на инсулина
- Въглехидратите забавят усвояването на захарта, като по този начин оптимизира действието и ефекта на инсулина
6. Помага за овладяване на стреса
- Въглехидратите благоприятстват синтеза на серотонин, хормонът на удоволствието и благополучието.
7. Източник на влакна
- The фибри, В допълнение към поддържането на баланса на чревната флора, той има засищаща сила, която ни помага да поддържаме теглото си или да лекуваме наднорменото тегло.