8 ползи от плуването, за които вероятно не сте знаели
За разлика от други фитнес дейности, плуването ангажира всички мускулни групи и силови системи. Водата е 800 пъти по-плътна от въздуха, така че добавеното съпротивление означава много по-интензивна тренировка за цялото тяло.
Ползите от плуването са много. Ето някои, за които вероятно не сте знаели:
1. Подобряване на координацията.
Плуването подобрява гъвкавостта, обхвата на движение и функционалната сила във водата. Това води до по-голяма сила и по-голяма подвижност във всички стави, както и до по-силни мускули и подобрени двигателни умения.
2. Като цяло по-малко изложени на нараняване.
Внимава със ставите. Ако се възстановявате от контузия и се интересувате от възстановяване на силата и мускулния тонус, започнете рутинно плуване, за да поддържате форма. Дори ако тичането е вашата страст, тогава плуването е чудесен начин да тренирате в дните за възстановяване, позволявайки на коленете си да се откъснат от удар срещу настилката.
3. Максимално изгаряне на калории.
Плуването е без съмнение много ефективен начин за изгаряне на калории. Всеки практикуван стил включва различни мускулни групи, така че ще изгаряте горе-долу в зависимост от типа стил, с който плувате. Изгорените калории се влияят от стила, теглото, интензивността на упражненията, индивидуалното състояние и метаболизма. Кралят на изгарянето на калории е пеперудата. Според nutristrategy.com изгарянето на калории варира от 649 калории за 60-килограмов човек до 1024 калории за 115-килограмов човек.
4. Подобрете дишането ефективно.
Освен че подобрява здравето на сърцето и мускулната издръжливост, плуването подобрява и ефективността, с която дишате. Това е много полезно, когато правите каквато и да е друга физическа активност, няма да останете без дъх след изкачване на стълбище.