8 начина, по които вашата диета затруднява ходенето до тоалетната BuenaVida EL PA; С

Поради ниското си съдържание на фибри, тъй като те причиняват дехидратация или поради много други фактори, избягвайте да се надувате към тези храни, ако тяхната редовност оставя нещо желано

Наистина ли знаете с какви храни е трудно да отидете до тоалетната като по часовник? През 2005 г. учени от Abteilung Innere Medizin (Германия) се заеха да разберат дали хората имат правилното възприятие кои са най-лошите (и най-добрите) за запек. Участниците преобладаващо отбелязват, че шоколадът, бананите и черният чай са основните виновници за този проблем (докато сливите, кафето, виното и бирата го облекчават). Което е поне пристрастен поглед към реалността: освен факта, че това понятие не е без нюанси, има и други храни, които могат да повлияят отрицателно на чревния ни транзит.

които

Фибрите и водата са двата основни фактора, които могат да направят ходенето до тоалетната удоволствие или изпитание. Приемът на фибри увеличава честотата на изпражненията при пациенти със запек, заключава мета-анализ, извършен от китайски изследователи през 2012 г. Що се отнася до водата, леката дехидратация е достатъчна, за да усложни времето за отиване до тоалетната, както се потвърждава от публикувано проучване в природата. Но те не са единствените аспекти, които влияят. Тези осем храни във вашата диета могат да влошат това разстройство:

Шоколад. Забавя секрецията на стомашни сокове от стомаха и инхибира двигателната функция на изпразването на стомаха, което води до запек при хора със синдром на раздразнените черва, според норвежко проучване от 2005 г.

Млечни продукти. Консумирани в излишък, млечните продукти - с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на мазнини - също могат да причинят това разстройство. През 2013 г. изследователи от няколко австралийски университета установиха, че премахването на млечния протеин от диетата на деца със запек значително увеличава броя на изпражненията.