8 начина да ускорите метаболизма си, без да губите мускули
Ускорете си метаболизъм това е чудесен начин да отслабнете и да качите мускули едновременно. Можете да го получите естествено, като следвате тези съвети, въпреки че трябва да имате предвид, че и други фактори влияят генетика, на секс (при мъжете обикновено е по-бързо) и възраст (от 40 се забавя).
The метаболизъм Това е съвкупността от химични процеси, чрез които тялото ни трансформира хранителните вещества в енергия, за да изпълнява различни задачи. Имам бърз метаболизъм, например, това означава, че тялото ни изгаря калории по-бързо, дори когато не правим никаква физическа активност. Ние ви казваме как да помогнете да подобрите скоростта на метаболизма си, без да изпускате от поглед мускули и тези бицепси колко ви е струвало да получите.
Осем начина да ускорите метаболизма си: Яжте повече протеини
Яденето на повече протеини при всяко хранене през деня влияе на т.нар термичен ефект на храната (или термогенеза), количеството енергия, необходимо за смилане и метаболизиране на това, което приемаме. The протеините увеличават този термичен ефект от храната с 15-30%. Освен това, според няколко проучвания, консумацията на протеин ви кара да се чувствате сити и да не преяждате (някои от тези приложения също могат да ви помогнат да поддържате форма ). Това също ви гарантира не губят мускулна маса.
Осем начина да ускорите метаболизма си: Пийте студена вода
Да пия половин литър вода увеличава скоростта на метаболизма ви за около час. Още по-голямо увеличение ако пиете студена вода, защото тялото трябва да работи, за да го доведе до температурата си. Също така може да ви помогне да се заситите, ако го приемате половин час преди хранене.