8 мита за храната, която трябва да забравите

1. ИМАЙТЕ ЗАКУСКИ ЗАКУСКИ: „Винаги е добре да се ядат сурови или недоготвени плодове и зеленчуци, но консумацията им трябва да се разпределя през целия ден, а не всички наведнъж и като закуска“, казва д-р Агуадо, специалист по хранене. Въглехидратите и протеините също трябва да бъдат част от първото хранене за деня.

храната

2. НЯМАТЕ ВЪГЛЕХИДРАТИ: Няма проучвания, които да свързват приема на въглехидрати през нощта с наддаването на тегло. „Въглехидратите трябва да се ядат за вечеря (без да се надвишават дневните количества)“, заключава д-р Агуадо. Отидете на нискогликемични, бавно абсорбиращи такива, като пълнозърнести храни и тестени изделия или бобови растения.

3. ПИЙТЕ ВОДА ПО ВСЕКИ ПЪТ: Пиенето на течности е важно, но два литра вода на ден? Специалистът по хранене Мерилин Гленвил го смята за излишък: „Отпиването на малки глътки кара водата да действа като диуретик и елиминира витамините, заедно с токсините“. Също така, пиенето на всеки толкова често може да стресира бъбреците. Ако урината ви е бледожълта, значи сте правилно хидратирани.

4. КРИТИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ: Ако искате да отслабнете, не бива да разглеждате типичните морковени сосове с хумус като идеалната закуска. „Хумусът е пюре от нахут, сусам и зехтин, всички висококалорични, и морковът, един от зеленчуците с най-много въглехидрати“, обяснява д-р Агуадо.