4 ползи от меда за след тренировка - Cosmopolitan Magazine
4 причини, поради които трябва да се опитате да ядете мед за следващата си тренировка. Причина # 5: Вкусът е добър!
Всички бегачи знаят, че храната е от жизненоважно значение. Дори и да не броите гелове за следващия си маратон, знаете, че това, което влагате в тялото си, влияе върху това как се чувствате, когато започнете да го движите.
С привидно безкрайно разнообразие от възможности, може да бъде трудно да се определи кое е най-добре да се яде в бягство. В крайна сметка бегачите трябва да избират храни или продукти, които работят за тях, казва Мелиса Ролууд, диетолог и бегачка, базирана в Пенсилвания. Просто казано, вашето гориво трябва да подхранва вашите писти, без да удря стомаха.
„Всеки човек е различен, така че трябва да правите много опити и грешки“, казва Ролууд. «Тренирате тялото си да бяга, но и да зарежда гориво».
Има чудесен вариант, който може би не сте обмисляли, въпреки че вероятно е скрит точно под носа ви: мед. Помолихме Ролууд да обясни защо лепкавите златни неща могат да бъдат идеалното гориво за захранването на вашите дълги писти. Ето четирите основни причини.
МЕДЪТ Е ХРАНА
Медът е захар, чист и прост. Въпреки че не е това, което е известно като естествена захар, това превъзходство се отнася само за фруктоза и лактоза, но е много по-малко преработено от захарната тръстика и високофруктозните царевични сиропи в света. Много спортисти са склонни да се хранят с храни, които не са силно обработени и произведени с качествени съставки. Опитайте и докажете силата на меда.
ЗАХАРЪТ Е, КОЙТО ТРЯБВА ТЯЛОТО СИ
"Когато търсите гориво след състезанието," обяснява Ролвуд, "ще искате така наречените прости въглехидрати или прости захари, които бързо се разграждат от тялото и са лесно достъпни за използване като енергия.".