8 ключови точки за започване на противовъзпалителна диета
Противовъзпалителната диета може да подобри здравето на червата. Споделяме някои ключове за прилагане на диета от този тип.
Ключове за започване на здравословно хранене с противовъзпалителен зъб.
Има нещо, което винаги трябва да помним за диетата: Не измисляйте нищо странно! Истинските, естествени и натоварени с хранителни вещества храни, които ни дават възможност да се излекуваме, позволявайки на тялото ни да функционира правилно, точно както знае как да прави.
Има много програми, които няколко души са опитали и са намерили за полезни. Но различните програми или режими на хранене работят по различен начин за всеки човек, в зависимост от това къде се намира в живота си и какво в този момент е привлекателно за него или е съобразено със здравословните му цели.
Много диети или програми за хранене не са нови идеи. Различните начини на хранене са склонни да излязат от мода или да въртят нови идеи. Може би „новото“ е простото включване на някаква група храни в ежедневния ви навик и новото осъзнаване на важността на храненето за подобряване на цялото ви здраве през целия ви живот. Това е достатъчно, за да стане нещо уникално.
КАКВО Е ПРОТИВЪЗПАЛИТЕЛНАТА ДИЕТА
Има все повече научни доказателства, че хроничното възпаление е основната причина за много (или всички) много сериозни и хронични състояния, вариращи от наддаване на тегло или затлъстяване и метаболитен синдром до болестта на Алцхаймер.
Има много причини за хронично възпаление, но една от тези, които можем да контролираме и имаме фундаментална роля, е изборът на храни, които решим да консумираме
Противовъзпалителната диета не е диета в строгия смисъл, а по-скоро начин на хранене. Това просто означава отдаване на значение и приоритет на храни, богати на вещества, които естествено имат свойства, които намаляват системното възпаление. Това се случва главно защото противовъзпалителните фитохимикали, минерали и витамини, съдържащи се в храната, ни позволяват да имаме здрава микробиота и здраво черво.
КЛЮЧОВИ ТОЧКИ ЗА ДИЕТИТЕ, КОИТО ПОДКРЕПЯТ ЧАШАТА
1. Приносът на разтворимите, ферментируеми влакна е ключът
Това е вид фибри, които ще ви помогнат да подобрите разнообразието на вашата микробиота, увеличавайки популацията на противовъзпалителни бактерии и намалявайки популацията на патогени. Най-добре е да консумирате около 40 грама фибри на ден.