8 храни против стареене, които трябва; да си на диета
Има 8 съставки, които противодействат на клетъчното стареене, доказано е. Освен това можете да ги включите във всяко меню по хиляди начини и в замяна те ви дават енергия и много предимства. Целете се!
10 април 2018 г., 10:22 ч
Синя риба, източник на Омега 3
Осигурява протеини, витамини D и група В и преди всичко Омега 3 мастни киселини, които помагат за понижаване на холестерола и имат противовъзпалително действие.
Яжте риба 4 пъти седмично, две от тях сини. И го гответе просто, за да засилите ефекта против стареене.
Броколи, противораков съюзник
Високото му съдържание на серни съединения му дава химиопрофилактичен ефект. Помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и е слабително, диуретично и пречистващо.
Пригответе го в пара, за около 4 минути, така че да не губите хранителни вещества.
Червени плодове, защитна храна
Те са богати на витамин Ц но особено в антоцианидини. Ето защо те имат страхотно антиоксидантно, противовъзпалително, противораково действие и намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания.
Шепа всеки ден може да ви помогне забавят стареенето.
Ядки, богати на добри мазнини
Те се открояват, защото съдържат алфа-линоленова киселина, омега 3 мазнина с противовъзпалителни свойства който защитава сърцето.
Добавете ги към вашите салати, кисели млека. но не приемайте повече от 25 грама ако имате проблеми с теглото, защото те са доста калорични.
Домат, съюзник за здрава кожа
Богат е на ликопен, а химиопрофилактичен антиоксидант, и предотвратява преждевременното стареене, особено на кожата. Възрастните хора с висока кръвна честота са по-пъргави.
По-добре се усвоява варено и с мазнина (необработен зехтин). Направете го в сос.
Портокал, източник на колаген
Вашият витамин С е от съществено значение за производството на колаген (основно за кожата и костите). Стимулира защитните сили, помага за усвояването на желязото, намалява риска от катаракта и рак.
В сок, пийте го прясно изцеден за да запазите всичките си витамини.
Вирджински зехтин, за дълъг живот
Вирджински зехтин (нерафиниран), осигурява олеинова киселина, кардиопротектор и антиоксидантни и противовъзпалителни фенолни съединения.
Вземете го ежедневно насърчава дълголетието, предотвратява когнитивни проблеми, диабет и тумори.
Тъмен шоколад, много здравословно удоволствие
Съдържа полифеноли срещу свободните радикали и преждевременно стареене, особено мозъка. И за него е добре сърце и циркулация.
Най-добре е да се вземе унция шоколад на ден (с висок процент какао и без мляко).
Печелете младост, като се храните добре
The генетиката отбелязва как остаряваме само с 25%. Нашите навици и нашата диета те също имат значително влияние върху външния ни вид и здравето ни.
Няколко проучвания показват, че начинът, по който се храним, е такъв детерминанта в стареенето. Например, проучване на Медицинското училище на университета Дюк (САЩ) разкрива, че навици като поддържане на подходящо тегло, намаляване на стреса, упражнения редовен и спазвайте диета с ниско съдържание на мазнини, захар и сол и над всички богат на антиоксиданти, са от ключово значение да останете млади по-дълго.
Как трябва да се храним?
Добра улика да знаете, че вашата диета ви предлага антиоксиданти това, от което се нуждаете, е разнообразие от цветове. А цветът е една от характеристиките, предлагани от известните Средиземноморска диета.