8 храни, които ви помагат да се откажете от пушенето

Целите за тези седмици могат да включват отказване от тютюн. За да се постигне това, силата на волята е важна, дори решаваща. Но има и някои помощни средства, като консумацията на определени храни, които ще улеснят пътя към по-здравословен живот.

30 март 2020 г., 13:35

помагат

Мляко, сирене или кисело мляко

Според проучване, проведено от изследователи от Duk Universityд (Северна Каролина, САЩ), някои храни влошават вкуса на цигарата, включително плодове, зеленчуци и млечни продукти.

  • Изпийте чаша топло мляко След вечеря може да е добра идея както поради заключенията, споменати в проучването, така и поради съдържанието му в триптофан, аминокиселина, която се трансформира в тялото в сератонин, хормон, който насърчава съня.

Зелен чай

Заместването на кафе с чаша чай ще ви донесе важни ползи. Съдържанието му в антиоксиданти е особено интересно в процеса на отказване от тютюн, тъй като помага прочистват и пречистват тялото.

Как да се отървете от тютюнопушенето и да не напълнеете

  • Ако не обичате чай, можете да приготвите и такъв гореща запарка, този, който ви харесва най-много. Приемането му бавно в спокойна обстановка ще ви помогне намаляване на безпокойството какво причинява отказването от тютюнопушенето.

Морков

Този корен е една от най-важните храни в диетата за спиране на тютюнопушенето. Морковът предпазва белите дробове и осигурява витамини от тип В и С.

  • Можете да го включите като съставка в много рецепти, но може да бъде и абсолютен герой на a салата, заедно с малко прясно сирене и капка екстра върджин зехтин.

Включете някои филийки ананас като закуска, десерт или като част от вкусно първо ястие с няколко филийки шунка, ще ви осигури добра доза триптофан, аминокиселина, която тялото трансформира в серотонин, хормон, който ще ни помогне не губете доброто си настроение. Тази, която намалява, когато сте просто бивш пушач.

  • Сокове от ананас, портокал, броколи, спанак, моркови, червени плодове и киви са идеални, за да ви помогнат да премахнете следите от никотин от тялото си.

Орехи и кашу

Благодарение на магнезия, съдържащ се в много ядки, е възможно намаляване на състоянието на тревожност и нервност, свързана с отказването от тютюнопушенето.