8 храни, които ви поддържат сити и ви помагат да отслабнете La Posada del Qenti

Ангажирането за упражнения е само една част от здравословния начин на живот. Някои от най-големите ни здравословни предизвикателства се съсредоточават върху избора ни на храни, особено когато се чувстваме гладни.

Когато се опитваме да направим положителни промени в диетата си, е трудно да устоим на изкушението на закуските. Колкото по-гладни сме, толкова по-вероятно е да ядем каквото има.

Ако сте разбрали, че избирате грешен тип храна, трябва да знаете кои закуски могат да ви създадат усещането, че сте сити за по-дълго, така че да не чувствате глад през цялото време. Това ще ви помогне да нарушите тези лоши хранителни навици и да се съсредоточите върху създаването на здравословен начин на живот.

Някои от най-добрите закуски за задоволяване на глада ви са пълни с протеини. Протеинът ви дава усещането за ситост, без да консумирате много допълнителни калории и преработена захар.

Освен това, според експерти, протеинът ви осигурява много здравословни ползи, които са потвърдени в многобройни научни изследвания (https://nutricionsinmas.com/para-que-sirven-las-proteinas/).

Храните с високо съдържание на фибри отнемат повече време, за да се усвоят от тялото ви, което означава, че нивото на кръвната захар постепенно ще се повиши и ще остане стабилно за по-дълго. След това ще видим 8 леки закуски, които могат да отнемат глада ни, без да жертваме нашите здравни цели.

храни

1. Pochoclo (пуканки)

Не всички пуканки се правят еднакво. Ако отидете на кино и поръчате кофа солени пуканки и масло, вие не правите никакви услуги. Домашните пуканки, подправени с билки или хранителна мая, могат да ви доставят същото удовлетворение без толкова много калории. Високото съдържание на фибри го прави добра алтернатива на празните калории, които бихте получили от торбичка с бисквитки.

2. Черен шоколад

Точно така, можете да ядете шоколад без да саботирате здравето си. Ключът към тази закуска е да се търси качество. Отиването до който и да е павилион и закупуването на любимия шоколад няма да ви помогне. Този вид шоколад е пълен със захар, мазнини и непроизносими съставки, които само ще увеличат размера на корема ви. Тъмният шоколад съдържа висок процент какао, което има по-горчив вкус от млечния шоколад, но има много ползи за здравето. Вкусът на тъмния шоколад забавя храносмилането ви, което ви кара да се чувствате по-сити за по-дълго. Той също така регулира производството на хормон, който стимулира глада.