10 съвета за трайно отслабване
Уморени ли сте от тези излишни килограми? Искате ли да отслабнете, без да си го възвърнете веднага щом спрете диетата? Даваме ви няколко ефективни съвета за отслабване с няколко килограма без ограничителни диети и по траен начин. С тези съвети ще можете веднъж завинаги да поддържате идеалното си тегло и да избегнете страховития йо-йо ефект.
Вашият браузър не може да покаже това видео
1. Започнете с увеличаване на елиминирането на токсините
За елиминират токсините по-бързо е от съществено значение да вървите стъпка по стъпка. Преди да започнете диета или по-скоро хранителен баланс, нашият съвет е да започнете, като насърчите елиминирането на токсините и прекратите задържането на течности, които тялото ни е натрупало поради лоша диета. Когато тялото е балансирано и здраво, елиминира токсините (чрез черния дроб и бъбреците) и излишните течности по нормален и естествен начин, но можем да му дадем малко тласък, за да улесним и облекчим този процес.
Пийте достатъчно вода на ден (поне 1,5 л) е от съществено значение за елиминиране на токсините, но има и други продукти с мощна дренираща и диуретична функция, които също могат да ни помогнат за тази цел. Например, чист брезов сок и органичен брезов сок те са много ефективни, когато става въпрос за постигане на този ефект на детоксикация, който ние така желаем, когато се храним на диета. Освен това те имат много благоприятни ефекти за здравето.
2. Не губете мотивация
Мотивацията включва 70% от успеха в здравословното хранене и запазете фигурата. Забравете за драстичните и ограничителни диети, няма да се налага да се лишавате от чипс или сладкиши в продължение на месеци, но променяйте навиците си и не позволявайте да ги ядете, за да се превърнат в навик. Освен това промяната в начина, по който се храните и упражнявате физически упражнения, е от съществено значение за постигане на желаното тегло.
Ако е необходимо, отидете при диетолог, за да ви даде персонализиран съвет и да подготвите таблица с ястия, подходяща за вашите нужди, това ще ви мотивира да постигнете целите си.
Foodspring Body Check, индивидуални съвети
Ако искате да знаете колко калории трябва да ядете според вашите тегло и височина и кои са препоръчителните продукти за постигане на вашите цели: да качите мускулна маса, да отслабнете или да се чувствате здрави, можете да попълните Foodspring Body Check безплатно и получавайте персонализирани съвети. Изчислете своя индекс на телесна маса, получете съвети, съобразени с вашите нужди и открийте най-здравословните рецепти, като попълните своите Foodspring Body Check.
3. Не бързайте и бъдете търпеливи
Отслабването и поддържането му не е нещо, което може да се направи, нито трябва да се прави за 2 седмици, трябва да отделите време, да бъдете търпеливи и да придобиете здравословни хранителни навици. Като цяло се изчислява, че можете да свалите максимум кило на седмица. В противен случай ще се изкушите и ще ядете нездравословни продукти поради енергийния дефицит. Прекалено бързото отслабване означава твърде бързо качване, затова е най-добре да предприемете твърди стъпки и да бъдете търпеливи.