8 храни, които вагината ви трябва да ядете - по-добре със здравето

вагината

Може би си мислите, че може би добрата хигиена е достатъчна, за да запазите вагината си здрава, Но има много неща, които трябва да направите, за да се грижите за тази деликатна зона. Ако не се интересувате от интимните си части, ще бъдете уязвими от наличието на инфекции на пикочните пътища и раздразнения.

За да избегнете тези проблеми, които могат да бъдат наистина досадни, има някои храни, които ще ви помогнат да поддържате здравето на вагината си, като тези, които ви показваме по-долу:

1. Естествено кисело мляко и храни, богати на пробиотици

Здравата вагина има голям брой здрави бактерии, наречени лактобацили, вид бактерии, които помагат да се поддържа правилно ниво на рН.

The кисело мляко и подобни храни помагат да се поддържат правилните нива на лактобацили. Повечето от нас свързват киселото мляко само със здравето на червата, но това не е единствената му функция.

Много пъти употребата на антибиотици, менопауза, използване на контрацептиви и хормонална терапия увеличават риска от развитие на гъбични инфекции, така че киселото зеле, темпето или някаква храна от ферментирал произход вършат отлична работа в борбата срещу гъбичните инфекции. Това се доказва от най-новите изследвания. Важно е обаче да се използват щамове, чиито ефекти са демонстрирани.

2. Сок от червена боровинка

Вярно е това, което сте чували за този сок, високата му консумация може да помогне в борбата с инфекциите на пикочните пътища, според проучване, публикувано в Journal of Agricultural and Food Chemistry.

Това е така, защото сокът от червена боровинка съдържа съединения, които помагат да се убият бактериите, причиняващи инфекции, които се придържат към тъканта на стената на пикочен мехур.

Единственият проблем с този сок е голямото му количество захар. За да избегнете промени в нивата на глюкозата, особено ако сте диабетик, помнете:

  • Пийте не повече от половин чаша сок от червена боровинка на ден.
  • Изберете сокове, които наистина са естествени или изберете тези, които съдържат по-малко калории.
  • Смесете го с вода или пригответе смутита, където го смесвате със зеленчуци

3. Риба за намаляване на възпалението на влагалището

Ако страдате много, когато започнете менструация, време е да започнете да ядете повече риба. Менструалните крампи се причиняват от отделянето на възпалителни съединения, наречени простагландини, които помагат на мускулите на матката да се свият.

Мастните киселини и омега-3, присъстващи в рибите, като сьомга или риба тон, имат противовъзпалителни елементи, които помагат за облекчаване на дискомфорта.

4. Храни, получени от соя

Сухотата на вагината е неприятният резултат от намалените нива на естроген, хормон, който помага да се поддържат тъканите еластични и добре смазани.

Раждането, менопаузата, кърменето и някои лекарства за настинка и алергии могат да причинят значителен спад в нивата на естроген, оставяйки вагината ви суха и ви причиняват дискомфорт.

Опитайте се да ядете минимално преработени соеви храни:

  • Био соеви зърна.
  • Тофу.
  • Темпе.

Тези храни съдържат съединения, имитиращи естроген, наречени растителни изофлавони или нестероидни фитоестрогени.