8 храни, които ще ви накарат да отидете до тоалетната - По-добре със здравето
Ако имате проблеми със запек, обърнете внимание на тях препоръки, които ще ви помогнат да облекчите този проблем. Е, ако включите тези храни в диетата си, ще забележите разликата.
На първо място, трябва да имате предвид, че в нашия дебелото черво дом на милиони паразити, бактерии и дрожди.
Всички те допринасят за правилното изхвърляне на отпадъците. Какво още, от съществено значение е да се консумира много вода, храни, богати на фибри, както и плодове и зеленчуци които насърчават перфектното количество и комбинация от микроби.
Храни, които помагат в борбата със запека
1. Ленени семена
Ленените семена ще ви помогнат да ходите до тоалетната по-често, според това проучване, проведено от Федералния университет Fluminense (Бразилия). Това е вид семена, които Те са чудесен източник на фибри, не по-малко от 2 грама на супена лъжица.
По този начин те се превръщат в голяма помощ за хората с трудности да отидат до тоалетната. Най-хубавото е, че можете комбинирайте ги с практически всяка храна, за която се сетите.
Така че не се колебайте, те ще бъдат идеални варианти за вашите смутита или дори в сосове за паста. Направете теста.
2 ябълки
Ябълките са друг от плодовете par excellence. Те се характеризират с наличието на много основни минерали и хранителни вещества.
Те позволяват да се запази доброто функциониране на организма. Какво още, Благодарение на факта, че те съдържат вид разтворими фибри, наречени пектицин, те ще ви помогнат да активирате чревния транзит, според това проучване, проведено от болница La Fuenfría (Мадрид).
3. Стафиди
Стафидите са богати на фибри. Толкова много единичен съдържа 1 грам фибри, така че може да бъде от голяма помощ при ходене до тоалетната.