8 храни, които обмисляте; Нездравословно; и в действителност

Представяме ви идеалното оправдание да продължите да ядете, наред с други неща, сирене и картофи. Две храни, които някои смятат за нездравословни, но са полезни.

Екипът на CORREDOR \ продължава да работи с големи усилия и ентусиазъм, за да ви информира. Ако искате да подкрепите нашата журналистика и да се насладите на предимствата да станете премиум, абонирайте се за нашия уебсайт тук (първият месец е безплатен *).

нездравословно

Те казват, че всяка реклама е добра реклама, но това не винаги е така с храната. След като видът на продукта получи лоша репутация, трудна за защита. Сиренето ви напълнява, яйцата са вредни за сърцето ви, а сокът винаги е пълен със захар. Храна предполага се нездравословно които носят фалшиви митове, които ни карат да ги отделяме от ежедневието си.

Понякога, негативизмът около любимите ви храни и напитки е напълно неоправдан. Ето осем варианта, които често се отхвърлят като нездравословни, но имат ползи за вашето здраве. Имайте предвид тези предимства, преди да ги премахнете завинаги от диетата си.

Сирене

Тази вкусна храна обикновено се свързва с нездравословни ястия като пица. При около 100 калории на 28 грама (или големината на две малки кубчета), сиренето определено ще ви напълни, ако не спрете да ядете големи порции, но не всичко е лошо.

„Сиренето е богат източник на протеини и е особено богато на стимулиращи костите калций и фосфор“, казва Джинджър Хултин, член на Американската академия по хранене и диететика. Порция сирене от 28 грама съдържа 7 грама протеин. И тъй като протеинът е известен със способността си да ви държи сити за дълъг период от време, яденето на малко сирене отива много.

Някои изследвания дори предполагат, че сиренето може да осигури пробиотици, които подобряват здравето на червата, които са свързани с много ползи за здравето.

Картофи

От времето, когато всички бели храни станаха врагове, картофи Те бяха включени в списъка „не яж“. Те са нишестени и имат висок гликемичен индекс, което означава, че се усвояват бързо и могат да предизвикат скок в кръвната захар. Но те определено имат някои изкупителни качества.

Картофи, както червени, така и сладки, "осигуряват до 421 милиграма калий, електролит, необходим за хидратация и мускулно свиване ", казва Елизабет Шоу, автор на Fertility Foods: Повече от 100 рецепти за подхранване на тялото ви, докато се опитвате да заченете дете.

Освен това картофите осигуряват устойчиво нишесте, което означава, че те наистина подпомагат храносмилането и намаляват апетита. „Само не забравяйте, говорим запечени и печени, а не пържени.“, добавя Шоу.

Бира

Освен че предизвиква махмурлук, бирата със сигурност е с високо съдържание на калории и очевидно може да навреди на вашата диета. Но американските диетични насоки казват, че е напълно добре да пиете по една или две напитки на ден. Отвъд тези количества ще увеличите риска от развитие на сърдечни заболявания, рак, психични проблеми и, разбира се, пристрастяване.