8 фитнес закуски за отслабване, които трябва да опитате сега 💪
Започването на фитнес закуска за отслабване може да бъде досадно; особено, ако сте от хората, които обикновено избягват първото хранене за деня. Изследванията показват, че обикновените закусващи обикновено са по-слаби и хората са по-успешни при отслабване и поддържане на тегло.
8 фитнес закуски за отслабване
Така че да, закуската е важна, но това, което ядете на закуска, също има значение, затова тук ще ви покажем 8 идеални рецепти за отслабване, от закуски за фитнес до отслабване.
1. Чиа семена с мляко и овален овес
Семената от чиа са отлична съставка за вашата ежедневна закуска, тъй като те не само ще подобрят вкуса на овесените ядки, но и ще ви бъдат от полза при отслабване. За да приготвите тази рецепта, сварете 250 мл обезмаслено мляко и добавете 40 г овес. Оставете го да се готви известно време, след това поръсете чаша семена от чиа, напоени или смачкани под формата на прах. Преди ядене добавете 1 средно нарязано киви.
2. Омлет със зеленчуци, сирене и филийки пуйка
Тези пълнозърнести царевични тортили с 2 платени филийки, покрити с рукола, 40 г прясно сирене и 100 г домати, са отлично ястие за сервиране за по-малко от 30 минути.
3. Кисело мляко и грейпфрут със семена
Тази рецепта е здравословен „десерт“, който ще заблуди мозъка ви да мисли, че задоволява желанието си за захар, докато всъщност яде нещо здравословно и полезно за вас и желанието ви да отслабнете. Освен това е пълен с антиоксиданти и с гладка и кремообразна текстура. В купа добавете 2 0% кисели млека, 1 среден грейпфрут, 40 г пшеничен зародиш, 20 г чиа, 2 ореха и естествено подсладен мед, за да започнете щастлив и добре балансиран ден.