ВЪЗСТАНОВЯВАН ЕФЕКТ И КАК ДА ИЗЛЕЗЕТЕ ОТ КЕТОЗИС - Вселената на Крис
Друг въпрос, който често ви тревожи много, е дали кето веган диетата има отскок ефект.
Но преди да отговорим, нека да видим защо се случва ефектът на рикошета, тоест възвърнете килограмите, които сте загубили през диетата си, и дори ги преодолейте.
Традиционните хипокалорични диети се основават на установяване на много висок калориен дефицит и много от тях на ограничаване на мазнините.
Това причинява, хормонални промени, промени в механизмите на глада и много тревожност.
Така че, когато изляза от диетата, преминавам от 1000 калории (или по-малко!) Към 2000 или повече и ям много повече, отколкото преди диетата, включително преяждане в много случаи, така че не само възстановявам теглото си, но и също така съм засаден с хормонален дисбаланс, който ме кара да ям и да качвам повече тегло, и безпокойство, което генерира още повече хормонален и химичен дисбаланс.
Кето веганската диета подхожда към загубата на мазнини от различна гледна точка. Без калориен дефицит или много малко и с много здравословни мазнини. Кето диетата сама по себе си регулира хормоните и механизмите на глада.
Например при диетите се генерира резистентност към лептина, хормона, който регулира глада. С кето диетата се произвежда повече, така че ние сме сити по време на диетата, а когато си тръгваме, сме по-малко гладни.
Така че, когато изляза, няма да ям повече калории, нито ще съм по-гладен, а точно обратното. Просто ще трябва да направя протокол за въвеждане на въглехидрати малко по малко.
Ако кето веганската диета е била особено добра за вас, можете напълно да приемете дългосрочна диета с ниско съдържание на въглехидрати (20-30%) и с високо съдържание на мазнини (50-60%) с протеин, адаптиран според вашите спортни изисквания ( от 1 до 2 g на kg телесно тегло)