8 фитнес закуски за начало на почивния ден отдясно списание Bfit
40% от испанците спортуват повече през лятото
Индекс на съдържанието
Фитнес закуски
След дълъг нощен пост е необходимо да осигурим енергия на тялото си, когато се събудим. Експертите казват, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като осигурява хранителни вещества и попълва кръвната глюкоза, това е източникът на енергия за извършване на ежедневни дейности, Помага ни да подобрим академичните постижения и да бъдем по-продуктивни в работата. Ето защо ние ви предлагаме 8 фитнес закуски за да започнете добре деня.
Фитнес закуски, за да започнете деня с енергия
Купа с плодове, кисело мляко и зърнени храни
В купа добавете зърнени храни или ядки заедно с парченца плодове. След това добавете слой кисело мляко (за предпочитане обезмаслено или соево), редувайте слоевете, докато купата се напълни и се наслаждавайте. Тази фитнес купа ще ви осигури фибри за подобряване на чревния транзит, здравословни мазнини, протеини и енергия.
Здрави крепчета
Трябват ви 1/3 чаша овесени ядки или бадемово брашно, 1/3 чаша мляко, 2 яйца, 1 чаена лъжичка ленени или чиа семена, канела на вкус и различни плодове. В блендера смесете всички съставки, след което го оставете да почине за няколко минути. Накрая гответе в незалепващ тиган на слаб огън. Сервирайте с парченца плодове и кисело мляко или мед.