8 ефективни дихателни упражнения, които ще ви помогнат да изгорите мазнините по корема
Пранаяма терминът за осъзнаване на дишането; Тя произлиза от санскритската дума „прана“, което означава „жизнена сила“ и „аяма“, което означава „удължаване“. Дихателните техники на пранаяма винаги са били неразделна част от йога, засилвайки положителния ефект на асаните. Добавете тези дихателни техники към тренировката си и ще видите как се подобряват резултатите от вашите упражнения.
Ако не можете да разберете как да постигнете плосък корем, без да правите конвенционални хрускания и коремни упражнения във фитнес зала, ще бъдете изненадани да научите, че дихателните техники могат да бъдат много ефективни, когато става въпрос за изгаряне на коремните мазнини.
Светлата страна е подготвил поредица от дихателни упражнения, които ще ви помогнат да тонизирате коремните си мускули.
1. Диафрагмално дишане
Тази техника на дълбоко дишане увеличава метаболизма и помага за изгарянето на мазнини в горната част на коремните мускули.
Започнете, като легнете по гръб върху постелка. Ако сте начинаещ, поставете ръцете си върху корема, за да можете по-добре да контролирате дишането си.
Вдишайте бавно през носа, така че стомахът ви да се разширява под ръцете ви.