8 добри храни за вашите зъби Такава стоматологична клиника
8 добри храни за вашите зъби
Наличието на добро устно здраве е от съществено значение и за това е достатъчно не само да имаме добри навици за хигиена на зъбите, трябва да добавим към него и поддържането на добра диета.
Повечето от оралните заболявания, от които страдаме, могат да бъдат предотвратени с добра хигиена и разумен избор на храните, които ядем през целия ден.
Здравето на нашите зъби и венци също зависи от нашата диета. Освен на калций и витамин D, други минерали и витамини играят съществена роля за зъбите и венците: фосфор, флуор, витамин А, В и С.
От нашата дентална клиника искаме да ви оставим a списък с храни които са полезни за вашите зъби:
1. The млечни продукти: са други храни, които са от полза за здравето на зъбите ви. Киселото мляко, млякото или сиренето са естествени избелващи агенти, почистват зъбите и се борят с лошия дъх, благодарение главно на ефекта на млечната киселина.
Препоръчително е да вземете a средно количество от 1000 mg калций на ден. Бадемите, броколите или спанакът също са храни, богати на калций.
2. Ягоди: Те също са големи приятели на вашите зъби, тъй като съдържащият се в тях ксилитол директно атакува бактериите в зъбната плака и предотвратява деминерализацията на зъбите.
3. Зеленолистни зеленчуци: спанакът и други зелени листни зеленчуци съдържат много фибри, което е чудесно за зъбите ви, защото трябва да го дъвчете много, за да го смилате и се получава слюнка, която почиства и изплаква зъбите, докато неутрализира киселината.