8 дисциплини, препоръчани от експерти за изгаряне на калории и отслабване Woman BioBioChile

Испанският сайт Vogue направи списък с 8-те най-ефективни спортни и групови класове за намаляване на размерите, с които можете да изгорите до 800 калории на час. Обърни внимание.

1. Гребане

Един от спортовете, който може да ви помогне да изгорите калории, е гребането. С тази дисциплина можете да изгорите до 800 калории..

Според проучване от Харвард, публикувано от испанския сайт El Pais, човек с тегло 84 килограма може да изгори 377 калории ако практикувате тази дисциплина за период от 30 минути или 12,5 калории в минута.

2. Бягане

Бягането е една от най-практикуваните дисциплини от любителите на спорта и разбира се от тези, които искат да отслабнат.

3. Атака на тялото

Атаката на тялото, комбинация между традиционен клас по аеробика и програма за тренировка на тялото, е идеална, ако искате да изгорите калории. Тъй като тази комбинация от скокове, джогинг и клекове в компанията на музика подобрява силата и издръжливостта и може да ви помогне да изгорите 600 калории за едночасова сесия.

4. зумба

Освен че са забавен клас, където можете да се изключите от притесненията си, класовете по Zumba, които смесват голямо разнообразие от музика, могат да ви помогнат да изгорите 500 калории на клас също така ще ви помогне да формирате силни мускули поради интензивността на тези танцови класове.

---