7-те основни стъпки за незабавно започване на отслабване
Опитахте да носите любимите си дънки и те се чувстваха малко стегнати около кръста и бедрата. И така, решихте, че е време да отслабнете с няколко килограма.
По време на карантината беше трудно да се упражнява и много хора вероятно напълняха. Но не се страхувайте, защото отслабването е възможно.
Изследователи от Оксфордския университет са разработили надежден план за отслабване.
Първо, професор Сюзън Джеб и д-р Керстин Фри се опитаха да разберат какво кара диетите да губят мотивация, което ги кара да се върнат към яденето на сладкиши и калорични храни.
Въз основа на резултатите изследователите установиха, че хората, които се претеглят всеки ден, са по-склонни да се придържат към диетата си и следователно да постигнат целите си и да отслабнат.
Сега изследването разглежда резултатите от нова програма "Prevail", която се появи в Британското списание за здравна психология.
Изследователите събраха данни от 100 участници и установиха, че ключът към отслабването е „да останеш под контрол“.
След това проучването подчерта седем ключови стъпки за започване на пътуването за отслабване, както и ситуации и храни, които трябва да се избягват.
Диетата се прави в супермаркета
Проучването на етикетите и списъка на съставките и хранителните стойности е първата стъпка към отслабването. Много храни имат етикети с цветове на светофара. Според изследователите зелените етикети са най-добрите, когато става въпрос за отслабване.
Храните със зелен етикет всъщност съдържат по-малко от 3 грама мазнини на 100 грама.
Дори да няма светофар, това е приблизително максималното количество мазнина, която трябва да има една храна.