7-те най-малко здравословни храни в списъка ви за пазаруване

Вкусът им може да ни закачи, но истината е, че тези храни правят лоша услуга на тялото ви.

Има храни, богати на захари и/или мазнини, които при консумация в излишък водят до увеличаване на теглото и мастната маса. Ето ръчно съставен списък от 7 храни, които не трябва да ядете често, за да поддържате здравословно тегло:

1. Бисквитки - Основните съставки на бисквитките са рафинирани брашна, мая, мазнини и захар, което означава, че те ще имат високо съдържание на захар и мазнини, както и ще са бедни на витамини и минерали. За да замените бисквитките, можете да изберете например за пълнозърнест ръжен хляб или овален овес.

2. Зърнени барове - Основните съставки на зърнените блокчета са зърнените култури и захарта, като последните винаги се намират в големи количества.

3. Зърнени закуски и захарна мюсли - И двете са с високо съдържание на захар. Алтернатива би била да изберете например овесени люспи, пълнозърнести зърнени култури, ечемичени люспи или да си направите сами гранола у дома.

4. Пържени картофи - Те са много калорична храна, богата на мазнини и сол, освен че доста пристрастява, тоест човекът бързо свършва с целия пакет. Можете да замените пържените картофи, например с печени сладки картофени чипсове, нахут с червен пипер, печени във фурната или сотирани в тигана, варени edamames, а ако предпочитате гарнитура, която да придружава вашите ястия, можете да изберете кафяв ориз o пържени бобови растения (например боб, нахут, грах или леща) или варени картофи.

---