7-те най-лоши съставки, които можете да добавите към вашата салата
Може би вече си представяте някои от елементите в този списък, но знаем, че някои ще ви изненадат. Много пъти съставките, които звучат здравословно за вашата салата, не са толкова много, ако искате да отслабнете или да подобрите здравето си.
Ако това е вашата цел, не забравяйте да пропуснете тези 7 съставки и да замените по-здравословните. Не забравяйте, че за здравословното и балансирано хранене е от съществено значение да се даде приоритет на консумацията на пресни храни пред ултрапреработените. По този начин ще намалите риска от развитие на заболявания в средносрочен план.
7-те най-лоши съставки, които можете да добавите към вашата салата
Ще ви представим кои са най-лошите съставки, които можете да добавите към вашата салата. Всички те имат нещо общо, те имат в състава си хранителни вещества, които не са много полезни за организма. Не ги пропускайте.
1. Бекон
Това е съставка, която може да добави към вашата салата 400 калории и 30 грама мазнини в една порция . Разбира се, всичко зависи от количеството бекон, който добавяте, но се разбира, че салатата ви ще бъде принудена да повиши броя на мазнините и калориите.
От друга страна, много топки от бекон не се правят от месо, така че те не осигуряват никакви хранителни ползи. Всъщност, някои съдържат сол, транс-мазнини и, вярвайте или не, захар. Не забравяйте, че е доказано, че консумацията на липиди от транс-тип влияе негативно на сърдечно-съдовото здраве.
2. Тост или крутони
Може да не са най-отвратителният вариант по отношение на диетата, но те просто добавят ненужни калории, без да осигуряват никаква хранителна полза. Освен това, ако преценим, че през повечето време те са пържени, за да придадат по-добър вкус, вие също добавяте допълнителна мазнина.
Правилната порция хляб за салата е само 2 супени лъжици, което се равнява на две парчета хляб. Добавянето на това, което обикновено се вижда в една порция, би добавило около 100 калории или повече.
Парчетата хляб може да се замени със супена лъжица или две зърнени храни, като сусам или слънчогледови семки. Те не само придават на салатата хрупкава текстура; Освен това получавате предимствата на пълнозърнести влакна.
3. Пържени храни
Съставки като пиле, скариди или риба са полезни за вашата салата, освен ако не ги изпържите. Пържените храни са пълни с мазнини и калории, дори да са направени с здравословни масла.
Фактът на излагане на хранителни вещества на високи температури причинява генезиса на отпадъчни продукти, които са вредни за здравето. Типични примери са акриламид или полициклични ароматни въглеводороди. Тези вещества са отговорни за повишената честота на сложни заболявания, според изследване, публикувано в списанието Cancer Science.