7-те най-добри книги за победа над безпокойството

Нека бъдем честни. Повечето от нас ежедневно се сблъскват с ум, който иска да върви по-бързо от живота. Справяме се със своите страхове, с плетеница от притеснения и дори хлъзгав под на несигурността. По този начин повече от адекватен начин да се научите да се справяте с тези ситуации е чрез най-добрите книги за преодоляване на безпокойството.

Този тип четене, насочен към подобряване на знанията ни за определени психологически процеси и състояния, винаги е от голяма помощ. Те разширяват перспективите ни, инструктират ни и Те ни предоставят и ценни техники за подобряване на начина ни на мислене.

Ясно е обаче, че винаги имаме помощта на добри професионалисти в областта на психологията и здравето в рамките на нашите възможности. Книгите обаче, както Гюстав Флобер казваше по негово време, не са точно предназначени да ни забавляват или наставляват. Добрите книги ни помагат да живеем по-добре.

Следователно си струва да се потопим в тези видове опции, където експертите в тези области могат да ни предоставят повече от адекватни инструменти за ефективно управление от най-точната и спорадична тревожност, до онези ситуации, в които атаките вече са се появили. фобии. Нека да видим по-долу тези най-препоръчителни заглавия.

„Човекът не се занимава толкова с реални проблеми, колкото с измислените си тревоги за реални проблеми“.

-Епиктет-

Най-добрите книги за побеждаване на безпокойството

Лекарите Ричард Хърбърт, Джеймс Д. Форман и Евън М. Гаудиано от Университета в Мичиган проведоха проучване през 2008 г., за да анализират въздействието на книгите за преодоляване на безпокойството сред населението. Наистина ли помагат? Улесняват ли наблюдаемите подобрения или са просто работа без никакво терапевтично значение?

Е, резултатите от тази работа ни показаха, че от 50-те най-продавани заглавия в тази област, най-положителните промени в читателите са тези, написани от професионалисти в областта на психологията, медицината или психиатрията.
Това е повече, научните доказателства, качеството на предоставените техники и резонанса. Това последно измерение е свързано с възможността за свързване с читателя от човешка, проста и достъпна гледна точка.

Нека видим по-долу, кои са точно най-добрите книги за преодоляване на безпокойството, тези, които също събират тези общи точки.

1. Как да контролираме тревожността, преди тя да контролира вас (Алберт Елис)

Алберт Елис беше един от най-влиятелните психотерапевти в историята, За мнозина, дори повече от самия Зигмунд Фройд, той постави основите на рационалната емоционална поведенческа терапия, която е много ефективна при точното лечение на проблемите с тревожността. По същия начин, ако с тази книга той несъмнено е отбелязал преди и след, това е така, защото ни позволи да разберем няколко неща.

С д-р Елис научихме, че безпокойството само по себе си не е отрицателно.
Тревожното е, когато загубим контрол над него и нашата реалност започне да се размива и да се изкривява от този нездравословен подход, където изобилстват негативни мисли.