7-те най-добри храни с креатин 【2021】 TMF
Храни с креатин
Креатинът е вид естествена кристална молекула, направена от различни въглеродни атоми, като азот, кислород и водород. Креатинът се синтезира по естествен път от различни аминокиселини, които след това се съхраняват в мускулите.
В определени ситуации, тялото произвежда собствен креатин чрез аминокиселини като аргинин, глицин и метионин.
Около 95% от креатина в тялото се намира в скелетните мускули и в някои клетки на мозъка, сърцето и косата.
Ползи от креатин
Приемът на креатин се счита за високо полезно за нервните клетки, както и за подпомагане на други телесни функции като изграждане на мускули, метаболитна регулация и подобряване на нивата на издръжливост.
Креатиновите добавки също са много популярни в спортния свят и са силно препоръчителни за спортисти, борци и щангисти за подобряване на ефективността и увеличаване на чистата телесна маса. От друга страна, някои изследвания показват, че самият креатин съдържа някои терапевтични характеристики, които е изгодно да се избягват някои заболявания като болестта на Паркинсон, болестта на Хънтингтън и невродегенеративните заболявания.