7-дневна диета с летни плодове, Внимавайте

Отслабнете, като ядете плодове

За да изпратите тази заявка на приятел, попълнете следните полета:

Д-р Барба ви предлага диета, базирана на летни плодове и зеленчуци за 7 дни, за да отслабнете до кило и половина седмично. Разберете тук какво е това и направете този седмичен план за завръщане от ваканция без страх на вашия мащаб.

Сливите ще ви помогнат да издухвате поради високото си съдържание на фибри и освен това имат само 55 калории на 100 g. Вземете ги между храненията!

Понеделник

Закуска: Инфузия със или без обезмаслено мляко и 2 сливи или плодова купа, полята с портокалов сок.
В средата на сутринта: Купа ягоди.
Обяд: Зеленчуци на скара, 1 салата от спанак, гъби и домати и купа сезонни плодове, нарязани и поляти със сок от 1 портокал.
Закуска: 2 киви.
Вечеря: 1 чиния кафяв ориз с настърган кълнове от моркови и боб, подправени с естествен домат и купа плодове от различни сезони или от един вид, нарязани и поляти със сок от 1 портокал.

Вторник

Закуска: Запарка със или без обезмаслено мляко, 1 чаша портокалов сок или смути без захар или 2 големи сливи.
В средата на сутринта: Морков или 1 домат или 1 ябълка.
Обяд: Зеленчуков бульон, салата с маруля, морков, целина, сърца на палма и 1 парче подправен ананас и купичка сезонни плодове, нарязани и поляти със сок от 1 портокал.
Следобед: Домат или 1 филия диня или 1 филия пъпеш.
Вечеря: Плоча ориз с чесън скариди и салата от маруля, кресон и аспержи.

Сряда

Закуска: Печена ябълка и инфузия, нарязана или не с обезмаслено мляко.
В средата на сутринта: Грейпфрут.

---