77. Прекъсващ пост Тайната на безсмъртието?
Преди време слушател ме попита за моето мнение относно периодичния пост и днес този ден дойде. Нека да видим какво се крие зад периодичния пост.
Но първо искам да изясня проблем, който засяга както периодичното гладуване, така и останалите "диети" или протоколи за хранене, които стават модерни, защото изглежда, че хората обичат да се чувстват част от група, идентифицирайте се като "палео", "кето" или ... на гладно? По-бързо? Както и да е, имам предвид, че понякога всички тези протоколи се считат за религия и принципът на „Ти си с мен или си против мен“ важи и мисля, че това е много опасно във всяка област. И така, искам да се огранича да дам мнението си за периодичния пост и ви каня да го прочетете. Но първо трябва да знаем Какво е интермитентното гладуване?
Прекъсващо гладуване
Постоянното гладуване е само протокол за хранене, който се основава на хранене през период, който се нарича прозорец за хранене и след това да не се яде (на гладно), за друг период, който би бил период на гладуване.
След това в тази предпоставка има няколко протокола, като най-известният е Leangains на Мартин Беркхан и Eat Stop Eat на Брад Пилон.
Във всеки случай същността на периодичното гладуване е да се ограничат периодите на хранене.
Прекъсващо гладуване: естествената система на хранене?
Един от аргументите за практикуване на прекъсващ пост е, защото се казва, че това е естественото поведение на човека, редуване на периоди на хранене с периоди на гладуване. С други думи, периодичните постни маскаради като история.
Когато кажете на някого, че най-доброто за здравето му е да пости (да не яде), той ще ви погледне със странно лице, но ако му кажете, че това е естествен протокол и че нашите предци са го направили, може да убедите тях. Нашите предци не са яли нищо сутрин, когато са станали, те са отишли да ловуват и след това през нощта са пирували, когато вече са ловили плячката си, а дори е имало дни, в които не са ловили нищо и не са яли, така че те продължително гладуване Нека всички правим периодичен пост!
Проблемът с това е, че сравняването на света, в който са живели нашите предци, е пълна глупост. Все едно да сравняваш крушите с ябълките. Те живееха в свят на недостиг, а ние на изобилие. Те постиха, защото нямаха избор.Наистина ли искате да живеете като тях?
Освен това сме идеализирали нашите предци като актьори във филма 300. Големи, силни, атлетични, дефинирани ... И се съмнявам, че някой от нашите предци се е доближил до това описание.
Но като оставим настрана този исторически аргумент, на периодичното гладуване се приписват много предимства, като например ефект против стареене, изгаряне на повече телесни мазнини, което отделя повече хормон на растежа ... Но всъщност всички ние правим периодично гладуване. Защото ако ядете 5 пъти на ден от момента, в който приключите с храненето, докато не ядете отново, това е пост. Но не, това не е валидно, затова се определят правила и те трябва да бъдат 16-часови или 24-часови пости ... Защото ако не, това не работи.
Периодично гладуване: Да или Не
Вече може да знаете, че не съм голям фен на този протокол за хранене. Всъщност това е система за хранене може дори да причини хранителни проблеми, свързани с храната. Понякога се случва някой да е толкова измил мозъка с тези теории, че ако яде повече от 2-3 пъти на ден или се храни извън прозореца за хранене, усеща, че е направил нещо нередно.
Очевидно не казвам, че всеки, който практикува периодично гладуване, има тези проблеми, но имайте предвид, че това може да се случи. Сега, какво можете да правите на гладно? Да, това, което вероятно няма да бъде вредно? Не, няма да бъде вредно. Но от там до магическа система има дълъг път.
Мисля, че периодичното гладуване може да бъде полезно в някои случаи, например ако сте от тези, които се събуждат с много малко глад, че не получавате нищо, е, да, можете да изпиете кафе и в рамките на няколко часа когато отворите стомаха си започнете да ядете. Няма да има проблем с това, но също така не е нужно да чакате X часа, за да се съобразите с правилата за периодично гладуване, които спазвате. Каква е разликата между яденето на 3 хранения през целия ден или същите тези 3 хранения прозорецът на вашата емисия? Ако можете да ми дадете отговора, ще се радвам да го прочета в коментарите.