77 Отслабнете с 18 килограма за 3 месеца - Моите диети за отслабване
# 77 Отслабнете с 18 килограма за 3 месеца
отслабнете с 18 килограма
Храненето на здравословна диета е много трудно да отслабнете с 18 килограма за 3 месеца. В днешната публикация обобщавам един от онези грандиозни случаи, които обичам да обяснявам, но не са често срещани или лесни за постигане по здравословен начин.
Искам да настоявам много по въпроса за здравето, защото отслабването на много килограми на базата на не ядене или на базата на ядене само на нискокалорични шейкове е много лесно.
Контрол от професионалист
Трябва да правите диета под контрола на професионалист, а аз говоря за истински професионалист, а не за продавач, който поставя етикет на ревера си и препоръчва какво е научен да продава.
Този начин на отслабване не е най-правилното за вас. Е, този случай е един от тези, които дават резултат, който не очаквате. Този пациент дойде на консултация в средата на февруари с 101,4 килограма, висок 170 см и очевидно увреждане на подвижността поради изпъкналия си корем (Леле, всички мазнини бяха отишли по корема му).
Човек само на 45 години с трудности завързва връзките на обувките си и не може да бяга, с редовна спортна практика от 2 мача на седмица по гребен тенис, но както той казва, колкото повече знаете как да играете гребло, толкова по-малко бягате и толкова по-малко упражнения правите.
НАЧАЛЕН ПОДХОД
При тези условия обмислих да го направя диета първоначално много по-ограничаваща от това, което харесвам, тъй като работата му е напълно заседнала и малкият спорт, който практикува, не може да се счита за висококалоричен разход.
Разбира се, това, което за мен е ограничителна диета, все още го виждате много: 2200 Kcal. Ако кажа на моя пациент, че съм на диета с тези калории, той става и отива при дежурния продавач на смути, фиксиран .......
Но ето резултатите след един месец диети, в които той ми каза в чата, че е видял много храна, но че ми е обърнал внимание. Че е увеличил физическата си активност, като се разхождал 4 следобеда седмично.
Чрез чата го питах за това как се чувства, тъй като ако забележи постоянна умора, ще модифицираме диетата, той винаги отговаряше, че се чувства много енергичен.